الإثنين , أكتوبر 25 2021

لياقة بدنية

ابرز اسباب عدم نزول الوزن رغم اتباع الرجيم

عدم نزول الوزن

لماذا لا افقد وزني ؟؟ هل طرحت هذا السؤال كثيراً في اخر مرة اتبعت فيها الرجيم ؟ تقول لنفسك : ” لقد كنت ملتزمًا باتباع الرجيم ، وطهي الوجبات الغنية بالمغذيات في المنزل وطلبت الخيارات الصحية كلما تناولت طعامًا في الخارج ” . ما سبب عدم نزول الوزن اذاً ؟؟ …

أكمل القراءة »

تعرفي على افضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور

شد البطن - تمارين لبطن مشدود

ان كنت تريد شد عضلات البطن وكذلك شد البطن نفسها فنحن اليوم نقدم لك على موقع كيان مجموعة مميزة و فعالة جدا من التمارين . هذه التمارين تساعدك على الحصول على بطن مشدود و يمكنك ممارستها في 10 دقائق كل صباح . تمرن قبل الذهاب إلى العمل لكي تحصل على …

أكمل القراءة »

مشروبات للتخلص من الكرش و الحصول على بطن مشدود

بطن مشدود التخلص من الكرش

يمكن أن يكون فقدان الوزن الزائد ، خاصة حول منطقة الخصر ، تحديًا حقيقيًا للعديد من الأشخاص الذين يحاولون الحصول على خصر أصغر بسرعة . لذلك نقدم لكم من فريق موقع كيان قائمة مشروبات سحرية يمكنها إنقاص الوزن و التخلص من الكرش في أيام معدودة . لأنها تساعد على زيادة …

أكمل القراءة »

الاكلات القليلة في السعرات الحرارية ..

اطعمة بدون سعرات حرارية

تخفيض الوزن من أكثر الأشياء التى يسعى اليها الجميع ل التخلص من زيادة الوزن غير الصحي . يعد تقليل السعرات الحرارية أحد أصعب جوانب فقدان الوزن. حتى تتمتع بوزن مثالي ومظهر رشيق جذاب لا بد وأن تعرف السعرات الحرارية في الأطعمة التي تتناولها حتى لا تزيد عن الحد المسموح له …

أكمل القراءة »

نتائج المشي نصف ساعة يوميا مذهلةلصحتك تعرف عليها

فوائد المشي تصف ساعة يوميا

تعد رياضة المشي من أبسط النشاطات البدنية فهي لاتمنع الامراض فحسب بل تعزز الطاقة والمزاج أيضاً . دراسات عدة أظهرت ان المشي كل يوم نصف ساعة بانتظام و بسرعة كافية قد يكون كافياً ل الحفاظ على صحة القلب و الرئتين . فثبت أن المشي يخفض خطر الاصابة بامراض القلب و …

أكمل القراءة »

ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان؟

الرياضة في رمضان

ممارسة الرياضة تعتبر من الأمور التي يجب ممارستها بانتظام، حتى في شهر رمضان، حيث أنها ضرورية للحفاظ على الصحة بشكل عام والوقاية من زيادة الوزن . ولكن ما هو أفضل وقت للرياضة في رمضان؟ وما أفضل رياضة نمارسها في رمضان ؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال .. قد …

أكمل القراءة »

اهم 10 وجبات يمكنك تناولها عند اتباع حمية الكيتو

اطعمة تناسب حمية الكيتو

تحدثنا سابقاً عن حمية الكيتو و فوائدها ، و اذا رغبت باتباع نظام حمية الكيتو تعرّف معنا على بعض الاطعمة التي يمكنك تناولها في الكيتو . يحد الكيتو من الكربوهيدرات (20-50غ/يوم ) . هذا ليس مستحيلاً فالعديد من الأطعمة هي خيار متاح . وقد وجدت الدراسات ايضا أن هذا النظام الغذائي …

أكمل القراءة »

ماهي حمية الكيتو و كيف نتبعها ومافوائدها ؟!

نظام انقاص الوزن حمية غذائية صحية

يحاول الكثيرون منا الحصول على الجسم الرشيق و الصحي بأقصر وقت ممكن ، هل هذا ممكن فعلاً ؟ إلى جانب إنقاص الوزن فإن حمية الكيتو-Ketogenic Diet لديها فوائد أخرى ، نتعرف معاً ماهي حمية الكيتو ؟  و ما فوائد اتباع حمية الكيتو ؟ كيف نتبع حمية الكيتو  ؟ ماهي حمية الكيتو …

أكمل القراءة »

أفضل 10 مشروبات لانقاص وزنك و راحة جسمك !

افضل المشروبات تساعد على انقاص الوزن

بينما يمكنك أن تستمع بوجبات اكثر هل سترفض هذه الفكرة ؟ ماذا لو تعرفت على مشروبات منخفضة السعرات و تساعدك في انقاص الوزن الزائد ؟ بالتأكيد ستكون مسروراً أكثر و ستكون ممتناً لقرائتك هذا المقال و تعرفك على أفضل 10 مشروبات تساعدك في انقاص وزنك . من خلال الحد من …

أكمل القراءة »

ماهو نظام الصيام المتقطع وكيف ينقص الوزن؟

الصيام المتقطع

هل سمعتم من صديق لكم انه يقتصر في طعامه على ساعات محددة في النهار ؟ أو انه ياكل في ايام محددة من الاسبوع طعاماً يختلف عن باقي الايام ؟   قد تتسائون ماهذه الحمية الغذائية الغريبة ؟ انه نظام الصيام المتقطع intermittent fasting  ، ولكن كيف نطبق الصيام المتقطع ؟ وهل …

أكمل القراءة »