الإثنين , مايو 16 2022
اسباب الدوخة

لماذا اشعر بالدوار وماهي طرق العلاج الأفضل ؟

في بعض الاحيان اشعر ب الدوار في الرأس ولا اعرف ماهو السبب ولا اعرف هل هو دليل على شيء خطير او لا ؟

من الشائع لدى الكثير من الناس الشعور ب الدوار ، الدوخة ،عدم التوازن ، ما هي اسباب الدوخة و شعور عدم التوازن  ؟ و ما هو علاج الدوخة ؟

الدوخة هي  شعور عدم التوازن أو الدوار.

قد تشعر وكأنك على وشك الإغماء أو أن محيطك يتحرك أو يدور من حولك ، حتى وانت مغمض العينين احيانا ..

يحدث كلا الشعورين أحيانًا مصحوبًا ب الغثيان و القيء. الدوخة ليست حالة طبية في حد ذاتها. إنها أحد أعراض لسبب أساسي.

 بعض الأسباب المحتملة للدوخة:

  • نقص سكر الدم
  • انخفاض ضغط الدم
  • تناول بعض الأدوية
  • مشاكل الأذن الداخلية
  • مشاكل في الدورة الدموية
  • حالات معينة ، مثل فقر الدم أو الصداع النصفي أو القلق
  • السكتة الدماغية
  • دوار الحركة
  • إصابات الرأس
  • أمراض معينة مثل نزلات البرد

تعرف على اكثر الأطعمة التي تحفز الصداع النصفي

علاجات الدوخة منزلياً 

قد تساعد بعض الأطعمة والعناصر الغذائية في تخفيف أعراض الدوخة.

الماء

الجفاف سبب شائع للدوخة. إذا شعرت بالتعب والعطش والتبول بشكل أقل عندما تشعر بالدوار ، فحاول شرب الماء والبقاء رطبًا.

الزنجبيل

قد يساعد الزنجبيل في تخفيف أعراض دوار الحركة والدوخة. قد يساعد أيضًا في علاج الغثيان عند النساء الحوامل.

يمكنك تناول الزنجبيل بأشكال عديدة. أضف الزنجبيل الطازج أو المطحون إلى نظامك الغذائي أو اشرب شاي الزنجبيل أو تناول مكملات الزنجبيل.

ومع ذلك ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل تناول أي نوع من المكملات ، حتى لو كانت طبيعية. يمكن أن تتداخل المكملات مع الحالات الطبية الأخرى التي تعانيها أو الأدوية التي تتناولها.

فيتامين C

إن تناول فيتامين سي يمكن أن يقلل من الدوار ، تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ج ما يلي:

  • البرتقال
  • الجريب فروت
  • الفراولة
  • الفلفل

فيتامين E

يمكن أن يساعد فيتامين (E) في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية. هذا يمكن أن يساعد في منع مشاكل الدورة الدموية. يمكن العثور على فيتامين E في:

  • المكسرات
  • الكيوي
  • السبانخ

الحديد

إذا اعتقد طبيبك أنك مصاب بفقر الدم ، فقد يشجعك على الحصول على المزيد من الحديد. يمكن العثور على الحديد في أطعمة مثل:

  • اللحم الأحمر
  • لحم الدجاج
  • فاصوليا
  • خضروات

فيتامين د ..ما اهميته ومخاطر نقصه في الجسم ؟

علاج الدوخة طبيا 

غالبًا ما تركز أدوية علاج الدوخة على علاج الحالة الأساسية.مثلاً يتم وصف أدوية الوقاية من الصداع النصفي إذا كنت تعاني من الدوار أو الدوخة المصاحبة للصداع النصفي. يمكن أيضًا وصف الأدوية المضادة للقلق لتقليل شدة نوبات القلق التي تسبب الدوار.

التمارين وأسلوب الحياة

عندما تبدأ في الشعور بالدوار ، يمكن أن يساعدك الاستلقاء في أسرع وقت ممكن في كثير من الأحيان. إذا كنت تعاني من حالة دوار شديدة ، فأغمض عينيك وأنت مستلقٍ. إذا كنت تعاني من سخونة زائدة ، احصل على مشروب بارد وانتقل إلى منطقة مظللة ومكيفة الهواء.

مناورة إيبلي

مناورة إيبلي ، التي يمكنك القيام بها في المنزل ، هي تمرين يمكن أن يساعد في علاج الدوخة ، خاصةً من دوار الوضعة الانتيابي الحميد. إنه مصمم لطرد البلورات من قنوات الأذن وتقليل الدوار.

تتضمن مناورة إيبلي الخطوات التالية:

  • اجلس على السرير وأدر رأسك نصف دورة إلى اليمين.
  • استلق على ظهرك مع إبقاء رأسك مائلة. يجب أن تكون الوسادة تحت كتفيك فقط ورأسك متكئ…استمر على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
  • أدر رأسك دون رفعها نصف دورة إلى اليسار. انتظر 30 ثانية أخرى.
  • مع إبقاء رأسك مستديرًا ، أدر جسمك إلى اليسار بحيث تكون مستلقيًا على جانبك. انتظر 30 ثانية.
  • اجلس على جانبك الأيسر.

الوقاية من الدوخة:

وهنا نقدم لك من موقعنا بعض النصائح :

مايمكنك فعله :

  • استلقِ حتى تزول الدوخة ، ثم استيقظ ببطء
  • تحرك ببطء وحذر
  • الحصول على الكثير من الراحة
  • اشرب الكثير من السوائل وخاصة الماء
  • تجنب القهوة والسجائر والكحول والمخدرات

ما تتجنب فعله :

  • تجنب الانحناء فجأة
  • لا تنهض فجأة بعد الجلوس أو الاستلقاء
  • ابتعد عن فعل  أي شيء يمكن أن يكون خطيرًا أثناء الشعور بالدوار ، مثل القيادة أو صعود السلم أو استخدام الآلات الثقيلة
  • لا تستلقي بشكل مسطح تمامًا إذا شعرت أن الأشياء تدور

 اقرا ايضا :صداع الشقيقة .. ما هو وما أسبابه و علاجه ..؟

 

تابعونا من خلال قناة التليجرام: من هنا

او من خلال موقع تويتر من هنا 

المصادر

هنا 

هنا 

شاهد أيضاً

العناية بالقدم السكري

العناية بالقدم السكري نصائح مهمة لمرضى السكري

من المهم لجميع مرضى السكري العناية باقدامهم , و بشكل خاص العناية بالقدم السكري وذلك …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.