موقع كيان نحن هنا لأجلك
مقالات مشابهة
الإمساك امر مزعج للغاية وهو من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعاً ، ولا يعتبر الإمساك حالة مرضية، وإنما عرض مرضي لمشكلة كامنة، وفي الغالب لا يمثل مؤشراً خطيراً ، فما أسباب الإمساك ؟ و ما هو علاج الإمساك ؟ نتعرف معاً في هذا المقال .
يعني الإمساك أن حركات أمعائك صعبة أو تحدث بشكل أقل من المعتاد. يمر الجميع تقريبًا به في مرحلة ما.
على الرغم من أنها ليست حالة خطيرة في العادة ، إلا أنك ستشعر بتحسن كبير عندما يعود جسمك إلى المسار الصحيح.
يختلف طول الفترة الزمنية الطبيعية بين حركات الأمعاء بشكل كبير من شخص لآخر . ومع ذلك ، عادة ما يكون الاستمرار لمدة تزيد عن 3 أيام أو أكثر بدون خروج طويل جدًا. بعد 3 أيام ، يصبح برازك أقسى ويصبح خروجه أكثر صعوبة.
هل تعاني من هذه الاعراض ؟
من المحتمل أن يكون لديك إمساك إذا:
- لم يكن لديك أي براز على الأقل 3 مرات خلال الأسبوع الماضي
- غالبًا ما يكون البراز كبيرًا وجافًا أو صلبًا أو متكتلًا
- كنت تجهد أو تتألم عندما يكون لديك براز
- قد تعاني أيضًا من آلام في المعدة وتشعر بالانتفاخ أو الغثيان
ما الذي يسبب الإمساك؟
للإمساك عند البالغين العديد من الأسباب المحتملة و في بعض الأحيان لا يوجد سبب واضح.
تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا ما يلي:
- لا تتناول ما يكفي من الألياف مثل الفاكهة والخضروات والحبوب
- شرب سوائل غير كافية
- عدم الحركة الكافية وقضاء فترات طويلة في الجلوس أو الاستلقاء على السرير
- عدم ممارسة الرياضة
- تجاهل الرغبة في الذهاب إلى المرحاض
- تغيير نظامك الغذائي أو روتينك اليومي
- الآثار الجانبية للدواء
- التوتر والقلق والاكتئاب
- الإمساك شائع أيضًا أثناء الحمل ولمدة 6 أسابيع بعد الولادة
- متلازمة القولون العصبي IBS
- سرطان القولون
- قصور الغدة الدرقية
علاج الإمساك والوقاية منه؟
يمكن أن يساعد إجراء تغييرات بسيطة على نظامك الغذائي ونمط حياتك في علاج الإمساك ، يمكنك اتباع هذه الخطوات:
- اشرب كوبين إلى أربعة أكواب إضافية من الماء يوميًا
- جرب السوائل الدافئة ، خاصة في الصباح
- أضف الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي
- تناول الخوخ وحبوب النخالة
- تمرن معظم أيام الأسبوع( عندما تحرك جسمك ، تصبح عضلات أمعائك أكثر نشاطًا أيضًا)
- لا تتجاهل الرغبة في التبرز
هل يمكنني تجنب الإمساك؟
في كثير من الحالات ، يمكنك ذلك. يمكن أن تتبع مايلي :
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا مع الكثير من الألياف(الفواكه والخضروات والبقوليات والخبز والحبوب الكاملة “خاصة النخالة”)
- اشرب حوالي 2 ليتر من الماء والسوائل الأخرى يوميًا حيث تعمل الألياف والماء معًا للحفاظ على انتظام حركة الامعاء
- تجنب الكافيين لانه يمكن أن يسبب الجفاف.
- قلل من الحليب ، يمكن لمنتجات الألبان أن تصيب بعض الناس بالإمساك.
- ممارسة الرياضة بانتظام. افعل شيئًا نشطًا لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا
- اذهب إلى الحمام عندما تشعر بالحاجة
متى يجب علي رؤية الطبيب ؟
قم بمراجعة الطبيب على الفور إذا كنت تعاني من إمساك مفاجئ مصحوبًا بألم في البطن أو تقلصات ولا يمكنك التبرز أو إخراج الغازات على الإطلاق.
راجعه أيضًا إذا كان :
- الإمساك مشكلة جديدة بالنسبة لك ، ولم تساعد التغييرات في نمط الحياة.
- لديك دم في البراز.
- وزنك ينخفض بالرغم من أنك لا تحاول ذلك.
- لديك ألم شديد مع حركات الأمعاء.
- الإمساك لديك مستمراَ لأكثر من أسبوعين.
- حجم البراز وشكله وقوامه يتغير بشكل كبير.
قد يوصي طبيبك ببعض الفحوصات لمعرفة سبب الإمساك مثل :
- تحليل الدم للتحقق من مستويات الهرمون
- فحص عضلات فتحة الشرج
- الاختبارات التي توضح كيفية انتقال الفضلات عبر القولون وخروجه منه
- تنظير القولون للبحث عن الانسدادات في القولون
اقرا ايضا :كيف يتم تشخيص حصى الكلى و علاجها و الوقاية منها؟
يمكنكم زيارتنا من خلال موقع تويتر من هنا ??
