الثلاثاء , نوفمبر 29 2022
علاج الامساك

علاج الإمساك بطرق طبيعية وماهي اسبابه ..

الإمساك امر مزعج للغاية وهو من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعاً ، ولا يعتبر الإمساك حالة مرضية، وإنما عرض مرضي لمشكلة كامنة، وفي الغالب لا يمثل مؤشراً خطيراً ، فما أسباب الإمساك ؟ و ما هو علاج الإمساك ؟ نتعرف معاً في هذا المقال .

يعني الإمساك أن حركات أمعائك صعبة أو تحدث بشكل أقل من المعتاد. يمر الجميع تقريبًا به في مرحلة ما.

على الرغم من أنها ليست حالة خطيرة في العادة ، إلا أنك ستشعر بتحسن كبير عندما يعود جسمك إلى المسار الصحيح.

يختلف طول الفترة الزمنية الطبيعية بين حركات الأمعاء بشكل كبير من شخص لآخر . ومع ذلك ، عادة ما يكون الاستمرار لمدة تزيد عن 3 أيام أو أكثر بدون خروج طويل جدًا. بعد 3 أيام ، يصبح برازك أقسى ويصبح خروجه أكثر صعوبة.

 

هل تعاني من هذه الاعراض ؟

 

من المحتمل أن يكون لديك إمساك إذا:

  • لم يكن لديك أي براز على الأقل 3 مرات خلال الأسبوع الماضي
  • غالبًا ما يكون البراز كبيرًا وجافًا أو صلبًا أو متكتلًا
  • كنت تجهد أو تتألم عندما يكون لديك براز
  • قد تعاني أيضًا من آلام في المعدة وتشعر بالانتفاخ أو الغثيان

ما الذي يسبب الإمساك؟

للإمساك عند البالغين العديد من الأسباب المحتملة و في بعض الأحيان لا يوجد سبب واضح.

تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا ما يلي:

  • لا تتناول ما يكفي من الألياف مثل الفاكهة والخضروات والحبوب
  • شرب سوائل غير كافية
  • عدم الحركة الكافية وقضاء فترات طويلة في الجلوس أو الاستلقاء على السرير
  • عدم ممارسة الرياضة
  • تجاهل الرغبة في الذهاب إلى المرحاض
  • تغيير نظامك الغذائي أو روتينك اليومي
  •  الآثار الجانبية للدواء
  • التوتر والقلق والاكتئاب
  • الإمساك شائع أيضًا أثناء الحمل ولمدة 6 أسابيع بعد الولادة
  • متلازمة القولون العصبي IBS
  • سرطان القولون
  • قصور الغدة الدرقية

 علاج الإمساك والوقاية منه؟

يمكن أن يساعد إجراء تغييرات بسيطة على نظامك الغذائي ونمط حياتك في علاج الإمساك ، يمكنك اتباع هذه الخطوات:

  • اشرب كوبين إلى أربعة أكواب إضافية من الماء يوميًا
  • جرب السوائل الدافئة ، خاصة في الصباح
  • أضف الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي
  • تناول الخوخ وحبوب النخالة
  • تمرن معظم أيام الأسبوع( عندما تحرك جسمك ، تصبح عضلات أمعائك أكثر نشاطًا أيضًا)
  • لا تتجاهل الرغبة في التبرز

هل يمكنني تجنب الإمساك؟

في كثير من الحالات ، يمكنك ذلك. يمكن أن تتبع مايلي :

  • تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا مع الكثير من الألياف(الفواكه والخضروات والبقوليات والخبز والحبوب الكاملة “خاصة النخالة”)
  • اشرب حوالي 2 ليتر من الماء والسوائل الأخرى يوميًا حيث تعمل الألياف والماء معًا للحفاظ على انتظام حركة الامعاء
  • تجنب الكافيين لانه يمكن أن يسبب الجفاف.
  • قلل من الحليب ، يمكن لمنتجات الألبان أن تصيب بعض الناس بالإمساك.
  • ممارسة الرياضة بانتظام. افعل شيئًا نشطًا لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا
  • اذهب إلى الحمام عندما تشعر بالحاجة

متى يجب علي رؤية الطبيب ؟

قم بمراجعة الطبيب على الفور إذا كنت تعاني من إمساك مفاجئ مصحوبًا بألم في البطن أو تقلصات ولا يمكنك التبرز أو إخراج الغازات على الإطلاق.

راجعه أيضًا إذا كان :

  • الإمساك مشكلة جديدة بالنسبة لك ، ولم تساعد التغييرات في نمط الحياة.
  • لديك دم في البراز.
  • وزنك ينخفض بالرغم من أنك لا تحاول ذلك.
  • لديك ألم شديد مع حركات الأمعاء.
  • الإمساك لديك مستمراَ لأكثر من أسبوعين.
  • حجم البراز وشكله وقوامه يتغير بشكل كبير.

قد يوصي طبيبك ببعض الفحوصات لمعرفة سبب الإمساك مثل :

  • تحليل الدم للتحقق من مستويات الهرمون
  • فحص عضلات فتحة الشرج
  • الاختبارات التي توضح كيفية انتقال الفضلات عبر القولون وخروجه منه
  • تنظير القولون للبحث عن الانسدادات في القولون

اقرا ايضا :كيف يتم تشخيص حصى الكلى و علاجها و الوقاية منها؟

يمكنكم زيارتنا من خلال موقع تويتر من هنا 👌👌

 

مصدر1   مصدر2

شاهد أيضاً

كيف اخفض السكر التراكمي

طرق خفض السكر التراكمي لمرضى السكري

مقالنا اليوم يفيد مرضى السكري و الغير مصابين .. سكر الدم التراكمي او ما يعرف …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.