موقع كيان نحن هنا لأجلك
مقالات مشابهة
التهاب المفاصل من أكثر الآلام شيوعاً وتسبب أعراضاً عديدة منها التصلب و ألم المفاصل .
لن تفضل ان تعاني من الالام الشديدة في حين انه يمكن اللجوء الى بعض الطرق الطبيعية التى تقلل الالتهابات .
قد تساعد بعض العلاجات الطبيعية في تخفيف الألم والتصلب الناتج عن التهاب المفاصل الروماتويدي (RA).
كثير منها بسيط ، مثل استخدام أكياس الحرارة والثلج. البعض الآخر ، مثل الوخز بالإبر ، بحاجة إلى محترف مدرب.
إذا كنت ترغب في تجربة العلاجات الطبيعية والمنزلية لالتهاب المفاصل ، فاسأل طبيبك عما سيكون مفيدًا لك وما إذا كان هناك أي قيود على ما يمكنك تجربته.
فى هذا المقال نقدم لكم عبر مرجعكم الصحي الاول كـيـان اشهر طرق علاج التهاب المفاصل طبيعياً و كيف تساعدك في تخفيف آلام التهاب المفاصل تابعوا معنا .
طرق علاج التهاب المفاصل طبيعياً
العلاج بالإبر
هذا الشكل التقليدي من الطب الصيني هو أحد أقدم العلاجات الطبيعية للألم. يستخدم إبرًا فائقة الدقة لتحفيز الطاقة على طول مسارات في جسمك تسمى خطوط الطول. الهدف هو تصحيح الاختلالات في الطاقة .
لا يوجد الكثير من الأبحاث الخاصة بالوخز بالإبر لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي ، على الرغم من أن الدراسات تظهر أنه يقلل من مستويات المواد الكيميائية في الجسم المرتبطة بالالتهاب. كما أنه يساعد في علاج الآلام المزمنة وخاصة آلام الظهر . قد يساعد أيضًا في علاج هشاشة العظام .
نظرًا لأن الوخز بالإبر يتضمن إبرًا يجب أن تكون نظيفة وموضعها بشكل صحيح ، اطلب من أخصائي الروماتيزم الخاص بك أن يوصي بممارس يعمل مع الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي .
الارتجاع البيولوجي
تساعدك هذه التقنية على تعلم التحكم في الاستجابات التلقائية مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم.
يمكنك القيام بذلك باستخدام أجهزة استشعار على جسمك ، والتي ترسل المعلومات إلى الشاشة. يعلمك المعالج كيفية التحكم في رد فعلك تجاه الضغوط.
التدليك
يعود هذا النهج الطبيعي إلى آلاف السنين ، ويظهر العلم الحديث أنه يمكن أن يساعد في تخفيف الألم.
هناك أنواع مختلفة من التدليك . سترغب في التحدث إلى طبيبك قبل تجربته. يمكنك أيضًا طلب التوصيات.
من الجيد الحصول على معالج بالتدليك يعمل مع الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. أخبره إذا كان لديك أي بقع مؤلمة يحتاج إلى تجنبها.
يمكنك أيضًا أن تطلب عدم استخدام المنتجات المعطرة التي قد تهيج بشرتك.
ممارسه الرياضة
قد لا تشعر بالرغبة في الحركة ، لكنها مفيدة لك. لن تجعل الرياضة التهاب المفاصل الروماتويدي أسوأ ، ويمكن أن تقلل التورم في مفاصلك و تساعد في تخفيف الألم.
لأن لديك التهاب المفاصل الروماتويدي ، تحدث إلى طبيبك أو معالج فيزيائي قبل أن تبدأ.
يمكنهم المساعدة في إنشاء البرنامج المناسب لك. من المحتمل أن تركز على:
التمارين الرياضية : مثل المشي أو السباحة ، لتحريك قلبك
تدريب القوة : للحفاظ على العضلات حول مفاصلك قوية
تمارين نطاق الحركة : لمساعدة مفاصلك على الحركة كما ينبغي
حركات التوازن : لمساعدتك على تجنب التعثر والسقوط
10 طرق لعلاج الجيوب الانفية منزلياً تعرف اليها
الحرارة والبرودة
يوصي العديد من الأطباء بعلاجات الحرارة والبرودة لتخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. يقدم كل منها مزايا مختلفة:
البرد : يحد من تورم والتهاب المفاصل .
ضع كيس ثلج على المفصل المصاب أثناء اشتعال التهاب المفاصل الروماتويدي .
ضع الكمادة الباردة لمدة 15 دقيقة في كل مرة. خذ استراحة لمدة 30 دقيقة على الأقل بين العلاجات.
الحرارة : ترخي عضلاتك وتحفز تدفق الدم .
يمكنك استخدام وسادة تدفئة رطبة أو منشفة مبللة دافئة. يحب الكثير من الناس استخدام الكمادات الساخنة التي يمكن تسخينها في الميكروويف.
لا تجعلها ساخنة جدا. يجب ألا يحترق جلدك. يمكنك أيضًا استخدام العلاج الحراري في الحمام.
دع الماء الدافئ يضرب المنطقة المؤلمة من جسمك. قد يساعد ذلك في تهدئته.
يعتبر حوض الاستحمام الساخن طريقة أخرى جيدة لإرخاء العضلات المتيبسة. فقط لا تستخدم أحواض المياه الساخنة أو المنتجعات الصحية إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو في حالة الحمل للنساء .
الكريمات و المراهم الموضعية
قد لا تفكر في فرك الألم كعلاج طبيعي ، لكن العديد من هذه المنتجات مصنوعة من الكابسيسين ، وهو المكون الذي يجعل الفلفل الحار ساخنًا.
تظهر الدراسات أنه يمكن أن يساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويدي. لا تستخدمه مع كمادة تدفئة. فذلك يجعل الحروق أكثر احتمالا.
التنفس العميق
خذ نفسا بطيئا من بطنك. يمكن أن يهدئك ويوقف مستقبلات التوتر التي تشد عضلاتك وتجعل الألم أسوأ.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما تركز على تنفسك ، فإنك تأخذ عقلك بعيدًا عن الأفكار المتعلقة بالألم.
التأمل
يمكن أن تكون هذه التقنية بسيطة مثل التركيز على تنفسك وملاحظة كل شهيق وزفير. لا يتطلب الأمر أي معتقدات روحية ، ولا يتعلق بالهدوء الفائق.
يمكن لأي شخص القيام بذلك ، ويمكن لبضع دقائق فقط أن تحدث فرقًا.
من المؤكد تقريبا أن عقلك سوف يتجول. هذا جيد . فقط أعد انتباهك إلى أنفاسك أو أي شيء تختار التركيز عليه.
استرخاء العضلات التدريجي
لفعل هذا:
شد ثم ارخي العضلات في أجزاء مختلفة من جسمك.
اعمل في طريقك إلى أسفل الجسم ، بدءًا من عضلات وجهك ، ثم رقبتك ، وذراعيك ، وصدرك ، وظهرك ، وبطنك ، وساقيك ، وقدميك. أو اصعد من قدميك.
تنفس أثناء تقلص عضلاتك.
الزفير عندما تترك.
” الكلف ” تصبّغ جلدي شائع ما أسبابه و ماعلاجه ؟
تاي تشي
هذا الفن القتالي البطيء واللطيف سهل على مفاصلك. ستقف وتقوم بسلسلة من الحركات اللطيفة التي يسهل تعديلها إذا كانت مفاصلك مؤلمة.
يمكن أن يساعد في زيادة القوة والمرونة والتوازن.
لا توجد أبحاث كافية لمعرفة ما إذا كانت تعمل على الحد من آلام التهاب المفاصل الروماتويدي ، ولكن قد يكون من المفيد تجربتها.
الكركم
هذه التوابل الذهبية الموجودة في العديد من أنواع الكاري هي عضو في عائلة الزنجبيل.
ينحدر الكركم من الهند وإندونيسيا وكان عنصرًا أساسيًا في الطب التقليدي في هذا الجزء من العالم لعدة قرون.
تظهر الأبحاث أنه يمنع البروتينات التي تسبب الالتهاب وقد تخفف الألم وكذلك بعض مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) التي تستخدم عادة لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
التخيل
هذا يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والألم. لتجربة هذا التمرين البسيط:
اغلق عينيك.
تنفس بعمق.
تخيل نفسك في مكان هادئ ومسالم.
اليوغا
تم تطوير هذا المزيج من التمارين منخفضة التأثير ، والتنفس ، والتأمل في الهند منذ حوالي 5000 عام. إنه جيد لجسمك وعقلك.
يمكن أن يخفف من آلام المفاصل ، ويحسن مرونتك ، ويزيل التوتر . تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يقلل المواد الكيميائية التي تسبب الالتهاب والتوتر.
ما عليك سوى التحدث إلى طبيبك للتأكد من أنه مناسب لك قبل تجريبه . حاول العثور على مدرب يعرف كيفية التعامل مع الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
المغناطيس
تأتي علاجات المغناطيس في أشكال متنوعة ، مثل الأساور ، أو القلائد ، أو الحشوات ، أو الأقراص. يمكنك العثور عليها في معظم المتاجر .
تتضمن معظم الأبحاث التي أجريت على المغناطيس أشخاصًا يعانون من هشاشة العظام .
في الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة والورك ، أظهرت بعض الدراسات المبكرة أنهم يحسنون آلام المفاصل بشكل أفضل من العلاج الوهمي.
لكن الأطباء لا يعرفون بالضبط كيف يمكن للمغناطيس أن يخفف الألم ، ولا يوجد دليل واضح على أنها تساعد بالفعل الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
أبرز العلامات التي تدل على مشاكل في غدتك الدرقية
العلاج العطري
لا يبدو أن هذا العلاج الطبيعي يؤثر على مستويات الألم أو المواد الكيميائية التي تسبب الالتهاب. لكنها قد تعزز مزاجك.
وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن رائحة الليمون قد تحسن مزاجك ، ولكن هذا كل ما في الأمر.
الزيوت الأساسية
يمكن أن تكون الزيوت العطرية إضافة لطيفة للتدليك. كن حذرًا إذا قمت بتطبيقها على بشرتك أو تركت شخصًا آخر يفعل ذلك.
وبعضها معروف بأنها مهيجات. جرب رقعة اختبار لترى كيف تتفاعل. لا تستخدميه على الجلد المكسور أو التالف.
كرمة إله الرعد
أظهرت بعض الدراسات انخفاضًا في الالتهاب وألم المفاصل لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي الذين يتناولون هذا المكمل.
يتضمن هذا بعض الدراسات التي قارنت هذا الجذر مع sulfasalazine ، وهو دواء تقليدي يستخدم لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي ، ووجدت أن الأعراض تتحسن أكثر باستخدام كرمة الرعد.
قد تشمل الآثار الجانبية اضطراب المعدة ، و الصداع ، و تساقط الشعر ، والتهابات الجهاز التنفسي العلوي ، والعقم عند الرجال. كما يجب على النساء الحوامل والنساء المعرضات لخطر الإصابة بهشاشة العظام عدم تناوله.
ضع في اعتبارك أنه من الصعب الحصول على كرمة إله الرعد الآمنة وعالية الجودة المصنوعة في الولايات المتحدة.
لا يمكن التحقق من سلامة وفعالية كرمة إله الرعد من خارج الولايات المتحدة ، وفقًا للمركز الوطني الصحة التكميلية والتكاملية.
تحذير بخصوص المكملات
تظهر بعض دراسات التهاب المفاصل الروماتويدي أن بعض المكملات الغذائية والعلاجات الطبيعية يمكن أن تساعد. لكن البحث لا يزال في مراحله الأولى ، لذا فإن النتيجة النهائية لم تتضح بعد.
ضع في اعتبارك أن المكملات يمكن أن تؤثر على الأدوية الأخرى. أخبر طبيبك عن أي شيء تأخذه ، حتى لو كان طبيعيًا ، حتى يتمكن من التحقق من أنه آمن لك.
اقرأ ايضاً : ماذا تعرف عن الالم العضلي الليفي fibromyalgia ❗
نحن في موقع كيان دائما متواجدون لنقدم لكم كل ما هو مفيد لكم ولأسرتكم ?
يمكنكم أيضاً التواصل معنا ومتابعتنا من خلال صفحتنا على :
فيسبوك :كيان
او من خلال قناة التليجرام: من هنا
او من خلال موقع تويتر من هنا
