الإثنين , أكتوبر 3 2022
اطعمة تزيد ادرار الحليب

للأم المرضعة..هذه الاطعمة تدر الحليب تعرفي اليها

تعتبر الرضاعة الطبيعية هي أفضل تغذية للطفل . بالتأكيد انها تمده بجميع العناصر الغذائية اللازمة لصحته . والأهم من ذلك كله ، انها تكسبه مناعة ضد مختلف الأمراض و بالتالي تزيد من تطوره العقلي والبدني .

مع ذلك ، نلاحظ لجوء الكثير من الأمهات لوسائل الرضاعة البديلة المتمثلة في الحليب الاصطناعي . و ذلك نتيجة عدة أسباب ، لعل اهمها ان الحليب

الطبيعي غير كاف لإشباع الطفل .

رغم هذا ، هناك بعض الأطعمة التي تحفز الغدد اللبنية وتساعد في زيادة إدرار حليب الأم الضروري جداً لنمو طفلها . وهي ماسنتعرف عليه في مقالنا اليوم من كـيـان .

الاطعمة التي تزيد ادرار الحليب 

 

1. الحلبة

 

غالبًا ما توصف هذه البذور العطرية بأنها نباتات نباتية قوية . فهي تحتوي على مركبات شبيهة بالإستروجين يُعتقد أنها تعزز تدفق الحليب .

من ناحية أخرى ، وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن النساء اللائي شربن شاي الحلبة ثلاث مرات يوميًا ، ينتجن حليبًا أكثر بكثير مقارنة باللواتي لم يشربوها.

ولكن ، لا يوجد دليل واسع الانتشار يشير إلى أن الحلبة تعمل على زيادة إدرار حليب الثدي ، لذلك لا ينصح بعض أطباء الأطفال بالحلبة.

مع ذلك ، هناك شيء آخر يجب مراعاته؟ حيث ذكرت بعض الأمهات اللائي يستخدمن الحلبة أنه يبدو أنه يجعل أطفالهن أكثر غازات.

يمكن أن تؤدي الحلبة أيضًا إلى تفاقم الربو ، لذلك يجب استخدامها بحذر في مرضى الربو.

 

2. دقيق الشوفان أو حليب الشوفان

 

سواء كان ذلك في شكل وعاء من دقيق الشوفان القديم أو لاتيه حليب الشوفان العصري أو كعكة الرضاعة المليئة بالشوفان .

فقد اعتمدت الأمهات المرضعات منذ فترة طويلة على الشوفان لمساعدتهن على إنتاج المزيد من الحليب. لماذا ا؟

بدايةً ، تعد الحبوب الكاملة مصدرًا للحديد (يحتوي نصف كوب من الشوفان الجاف على ما يقرب من 2 مجم من الحديد ، أو حوالي 20 في المائة مما تحتاجه الأمهات المرضعات يوميًا) .

ومن المعروف أن المستويات المنخفضة من المعدن تمنع إمداد الحليب. على الرغم من ذلك ، لا توجد أي دراسات تظهر أن تناول الشوفان يساعد في الواقع على إنتاج الحليب.

 

 

افضل ماسكات البشرة الدهنية الفعالة ومن مطبخك !

 

3. بذور الشمر

 

تعتبر البذور المقرمشة بنكهة عرق السوس معززًا تقليديًا آخر للحليب ، وهي موجودة بشكل شائع في ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع والشاي.

مثل الحلبة ، تحتوي بذور الشمر على مركبات شبيهة بالإستروجين يُعتقد أنها تعزز إدرار الحليب.

وبالفعل ، ربطت عدد قليل من الدراسات الصغيرة استهلاك بذور الشمر بكمية أكبر من الحليب ومحتوى الدهون ، بالإضافة إلى زيادة وزن الرضع.

لكن الأبحاث واسعة النطاق حول الفوائد المفترضة للرضاعة الطبيعية غير متوفرة.

 

4. اللحوم والدواجن الخالية من الدهون

 

تعتبر اللحوم الخالية من الدهون ولحم الخنزير ولحم الضأن والدواجن من أهم مصادر الحديد.

لذا ، إذا كان الحصول على ما يكفي من المعدن يعزز إمدادًا أكثر قوة ، فقد يكون ملء هذه الأطعمة مفيدًا.

ولكن مرة أخرى ، لا يوجد دليل مباشر أو بحث يربط استهلاك اللحوم بزيادة إنتاج الحليب.

 

 

نصائح ذهبية للتعامل مع الطفل العنيد و العصبي

 

 

5. الثوم

 

وجدت إحدى الدراسات التي نظرت في الصلة بين الثوم وإمدادات الحليب ، أن المكملات الغذائية بالمكونات العطرية لم تحدث فرقًا.

لكن الكثير من الأمهات يقسمن أنه يساعد في إنتاجهن  وأن فصًا أو فصين من القرنفل يجعل أي طعام مالح أكثر لذة (وصحة). فلماذا لا تحاول ذلك؟

 

 

 

 

باختصار ، لا يوجد الكثير من الأدلة التي تدعم فكرة أنه يمكنك زيادة إدرار الحليب عن طريق تناول الأطعمة المناسبة.

رغم ذلك ,  تشير مجموعة قليلة من الدراسات إلى أن بعض المكونات قد تكون مفيدة . ويعتقد الكثير من الأمهات المرضعات أنها تحدث فرقًا.

لذا ، إذا شعرت أن إنتاج الحليب الخاص بك قد يحتاج إلى القليل من المساعدة ، فلا تترددي في محاولة إضافة عدد قليل من مدرات اللبن إلى قائمتك.

من ناحية اخرى ،  إذا كنت تعانين من إمداد الحليب . تأكدي من طرح مخاوفك مع طبيبك واستشاري الرضاعة حتى يتمكنوا من تقييمك أنت وطفلك بحثًا عن أي مشكلات أساسية أخرى قد تكون موجودة.

يمكنهم مساعدتك في تحديد ما قد يؤثر على إنتاج الحليب لديك .  وإذا لزم الأمر ، تقديم حلول أخرى للمساعدة في ضمان حصول طفلك الصغير على كل التغذية التي يحتاجها.

 

 

اقرأ ايضاً في موقعنا  : فقر الدم (الانيميا) انواعه , الاعراض و الاسباب

 

 

تابعونا في  موقع كيان نحن دائما متواجدون لنقدم لكم كل ما هو مفيد لكم ولصحتكم 🥰

للتواصل معنا  والاستفادة من منشوراتنا اليومية انضموا لمجموعتنا عبر :

فيسبوك :كيان 

او من خلال قناة التليجرام: من هنا

او من خلال موقع تويتر من هنا 

 

المصدر

 

شاهد أيضاً

طرد الطاقة السلبية

بخطوات سهلة جدد طاقة المكان واطرد الطاقة السلبية

طرد الطاقة السلبية من المنزل مهم جداً، لان منزلنا هو مرآة شخصيتنا و هو المكان …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.