الأحد , سبتمبر 25 2022
قضم الاظافر , عادة قضم الاضافر

قضم الاظافر اسباب هذه العادة وكيف تتخلص منها

حوالي نصف الأطفال والمراهقين لديهم عادة قضم الاظافر ، ويكبر الكثير منهم دون التخلص من هذه العادة. إن كنت من البالغين الذين يقضمون أظافرهم، فمن المرجح أنك كنت تقوم بذلك في صغرك ولم تتوقف أبدًا.

قد يكون (قضم الأظافر – Onychophagia) سلوكًا مؤقتًا، غير مدمر نسبيًا.  وذا أهمية تجميلية فقط، لكنه قد يتطور أيضًا ليصبح مشكلة خطرة وطويلة الأمد.

للتعرف على سيكولوجية عادة قضم الاظافراسباب عادة قضم الاضافر و كيف تتخلص من عادة قضم الاضافر تابعوا معنا مقالنا التالي من كـيـان .

سيكولوجية قضم الأظافر

كثير من الناس يعضون أظافرهم في مرحلة ما ، خاصة عند الأطفال. إنه نوع من السلوك المتكرر الذي يركز على الجسم ويسمى بالاسم الإكلينيكي للبلع.

هناك مجموعة متنوعة من قضم الأظافر. يمكن أن تتراوح من سلوك حميد عرضي إلى سلوك مشوه للذات متأصل بعمق.

كثير من الناس الذين يبدأون في قضم أظافرهم وهم أطفال يتخلصون في النهاية من هذه العادة.

بالنسبة للآخرين ، تصبح عادة تستمر مدى الحياة ويمكن أن يكون من الصعب للغاية الإقلاع عنها.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على سبب قضم الناس لأظافرهم ، وكيفية تغيير السلوك ..

لماذا أقوم بقضم أظافري؟

يبدأ قضم الأظافر عادةً في مرحلة الطفولة وقد يتسارع خلال فترة المراهقة. ليس من الواضح دائمًا سبب تطوير شخص ما لهذه العادة المعينة ، ولكن بمجرد أن تبدأ ، قد يكون من الصعب إدارتها.

نفاد الصبر والإحباط والملل

بمجرد أن يصبح قضم الأظافر عادة ، يمكن أن يصبح سلوكك المفضل عندما تنتظر أو تشعر بالإحباط أو تشعر بالملل. إنه شيء تفعله لإبقاء نفسك مشغولاً.

تركيز

في بعض الأحيان ، يكون الأمر مجرد نزعة شاردة الذهن وليس اختيارًا واعًا خلال لحظات التركيز الشديد. قد لا تدرك أنك تقضم أظافرك أثناء محاولة حل مشكلة.

التوتر والقلق

يمكن أن يكون قضم أظافرك عادة عصبية ، وربما محاولة لإيجاد راحة مؤقتة من التوتر والقلق.

مشاكل عاطفية أو نفسية

يمكن أن يرتبط قضم الأظافر بحالات الصحة العقلية ، مثل:

فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)
اضطراب اكتئابي رئيسي (MDD)
اضطراب الوسواس القهري (أوسد)
العناد الشارد
اضطراب قلق الانفصال
متلازمة توريت

ليس كل من يعاني من هذه الاضطرابات يعض أظافره. على نفس المنوال ، لا يعني قضم أظافرك أنك تعاني من اضطراب نفسي.

 

هل تتذكر اشياءً دون غيرها..إنّه تأثير زيجارنيك!

 

الآثار الجانبية ومخاطر قضم الأظافر

يمكن أن يشمل قضم الأظافر قضم الظفر والجلد والأنسجة حول الظفر. لا يُصاب معظم الأشخاص الذين قضموا الأظافر بأضرار طويلة المدى ، ولكن يمكن أن يحدث ذلك.

بالإضافة إلى وجع الأظافر والجلد المحيط بها ، يمكن أن تشمل الآثار الجانبية ما يلي:

أظافر غير طبيعية

الالتهابات الفطرية في صفيحة الظفر والجلد المحيط بها

مرض بسبب انتقال البكتيريا والفيروسات من أصابعك إلى وجهك وفمك

ضرر للأسنان مثل التقطيع وعدم المحاذاة وارتشاف الأسنان

آلام المفصل الصدغي الفكي وخلل وظيفي

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لعادات مثل ابتلاع الأظافر أن تزيد من خطر الإصابة بالتهابات المعدة والأمعاء.

كيف تتوقف عن قضم أظافرك

لكي تكون ناجحًا ، عليك أن تفعل التغيير. لا تتشكل العادات بين عشية وضحاها ، وقد يستغرق كسرها وقتًا وصبرًا.

إذا لم تنجح محاولتك الأولى للتوقف عن قضم أظافرك ، يمكنك تجربة طرق أخرى.

قد يتطلب الأمر مجموعة من الأشياء لمساعدتك على التخلص من هذه العادة تمامًا ، ولكن حتى التقليل من تكرارها قد يكون مفيدًا.

قلِّم أظافرك أو قم بتقليمها كثيرًا

قد يكون من الصعب مقاومة الأظافر الطويلة ، لذا فإن إبقائها مشذبة فكرة جيدة.

حدد يومًا ووقتًا معينين كل أسبوع لتقليمك ، واعتنِ بالأظافر المعلقة والحواف الخشنة حتى لا تميل إلى عضها.

خيار آخر هو الحصول على مانيكير احترافي منتظم. إن إنفاق المال ومعرفة أن شخصًا ما سيفحص أظافرك قريبًا قد يمنعك من العودة إلى هذه العادة.

اختر فقط الصالونات وأخصائيي تجميل الأظافر المرخصين الذين يقومون بتعقيم الأدوات بشكل صحيح ، وذلك لمنع عدوى الأظافر الفطرية.

طلاء الأظافر بالطلاء المر

هناك الكثير من الناس الذين يعانون من قضم الأظافر. لهذا السبب يوجد طلاء أظافر مصمم لمساعدتك على التوقف.

لن تؤذيك إذا وضعت أظافرك في فمك ، لكن الطعم المر قد يعطيك أفكارًا أخرى.

يمكنك شرائها من أي مكان تشتري منه طلاء الأظافر ، أو يمكنك التحدث مع أخصائي تجميل الأظافر أو طبيب الأمراض الجلدية لمزيد من الأفكار .

غطي أظافرك

يمكنك تجربة ارتداء القفازات ، لكن هذا ليس عمليًا دائمًا. يقوم بعض الأشخاص بوضع شرائط أو ملصقات أو ضمادات على أظافرهم لتذكيرهم بعدم العض.

حدد المحفزات وعالجها

ما الذي يجعلك تقضم أظافرك؟ إذا تمكنت من معرفة أسباب هذا السلوك ، يمكنك العمل على إدارة تلك المحفزات.

قد يكون مجرد تحديد تلك الأشياء التي تجعلك تقوم بالعض كافيًا لتذكيرك بعدم القيام بذلك.

استبدل العادة

يمكنك استبدال عادة لا تحبها بأخرى أكثر تحملاً. بينما يمكنك تجربة مضغ العلكة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل في الأسنان أو الفك إذا تم الإفراط في تناوله.

إبقاء يديك مشغولتين طريقة جيدة لإبعادهما عن فمك. ضع في اعتبارك استخدام شيء مثل جهاز تململ أو كرة ضغط أو معجون سخيف لإبقاء يديك مشغولة.

 

انواع الوسواس القهري ..وكيف نتعامل معه؟

 

قم بإجراء تغييرات تدريجية

يُقلع بعض الأشخاص عن التدخين عن طريق التقليل التدريجي لعدد السجائر في اليوم. يمكنك فعل شيء مشابه لقضم الأظافر.

ابدأ باختيار إصبع واحد لا تضعه في فمك. التزم بهذا الإصبع حتى تصبح عادة ويبدأ الظفر في الظهور بمظهر أكثر صحة.

ثم اختر إصبعًا آخر واستمر في ذلك للمدة التي تستغرقها حتى تصل إلى إصبع واحد. تراجع ببطء عن هذا الإصبع حتى تنهي العادة تمامًا.

إذا لم تتمكن من التخلص من هذه العادة تمامًا ، فيمكنك على الأقل الحد من عدد الأصابع المعنية.

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، سيساعدك المعالج على تحديد أنماط السلوك غير المفيدة واستبدالها بسلوكيات مختلفة.

عادة ما يكون هناك عدد محدد من الجلسات وخطة عمل. يمكن أن يكون العلاج المعرفي السلوكي فعالًا جدًا. يسميها بعض الباحثين “المعيار الذهبي” الحالي للعلاج النفسي.

 

اقرأ ايضاً : اكتئاب الوالدين أعراضه و تأثيره في الأبناء!

 

تابعونا في  موقع كيان نحن دائما متواجدون لنقدم لكم كل ما هو مفيد لكم ولصحتكم 🥰

للتواصل معنا  والاستفادة من منشوراتنا اليومية انضموا لمجموعتنا عبر :

فيسبوك :كيان 

او من خلال قناة التليجرام: من هنا

او من خلال موقع تويتر من هنا

 

المصدر

شاهد أيضاً

الفصام , انفصام الشخصية , الشيزوفرينيا

ماهو مرض الفصام “الشيزوفرينيا”الاعراض و الاسباب

انفصام الشخصية يعرف أيضاً باسم شيزوفرينيا(schizophrenia) أو مرض الفصام و هو اضطراب عقلي شديد و …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.