اطعمة ترفع الضغط

علاج انخفاض ضغط الدم بالاغذية , أطعمة ترفع الضغط

أحد الإجراءات الأولية التي يلجأ لها الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الضغط هو علاج انخفاض ضغط الدم بالاغذية و تناول أطعمة ترفع الضغط .

سواءً كنت تبحث عن هذه الاطعمة لتفادي ارتفاع ضغط الدم او لمساعدتك في رفع ضغط الدم المنخفض .

تابع مقالنا التالي من كـيـان للتعرف على الاطعمة والمشروبات التي ترفع الضغط .

1. ملح أو صوديوم

الملح ، أو على وجه التحديد الصوديوم في الملح ، هو مصدر موثوق لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. هذا بسبب تأثيره على توازن السوائل في الدم.

يحتوي ملح الطعام على حوالي 40٪ صوديوم. توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول ما لا يزيد عن 2300 ملليغرام من الصوديوم – ما يعادل 1 ملعقة صغيرة من الملح – كل يوم.

تعتبر الأطعمة التالية ، المعروفة باسم “الأطعمة الستة المملحة” ، من المساهمين الرئيسيين في تناولك الملح :

الخبز و اللفائف

بيتزا

شطائر

اللحوم الباردة واللحوم المعالجة

حساء

بوريتو و سندويشات التاكو

2.  اللحوم الباردة المصنعة

غالبًا ما تكون اللحوم الباردة المصنعة ولحوم الغداء معبأة بالصوديوم. وذلك لأن المصنِّعين يعالجون هذه اللحوم ويتبلونها ويحفظونها بالملح.

تحتوي شريحتان فقط على  910 mg من الصوديوم. يحتوي فرانكفورتر ، أو الهوت دوج ، على 567 mg .

إن إضافة الأطعمة الأخرى عالية الملح ، مثل الخبز والجبن والتوابل المختلفة والمخللات . يعني أن الساندويتش يمكن أن تصبح محملة بالصوديوم بسهولة شديدة.

 

ما دلالة تغير لون البول و ماذا يخبرك عن صحتك ؟

 

3. بيتزا مجمدة

مزيج المكونات في البيتزا المجمدة يعني أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون المشبعة والصوديوم.

يمكن أن تحتوي البيتزا المجمدة على مستويات عالية من الصوديوم بشكل خاص.

غالبًا ما يحتوي الجبن على نسبة عالية من الصوديوم ، حيث تحتوي شريحتان فقط من الجبن الأمريكي على 512 مجم من الصوديوم.

يتم الجمع بين هذا بشكل عام مع عجينة وقشرة بيتزا مالحة أو سكرية واللحوم المقددة وصلصة الطماطم.

للحفاظ على النكهة في البيتزا بمجرد طهيها ، غالبًا ما يضيف المصنعون الكثير من الملح.

4. مخللات

يتطلب حفظ أي طعام ملح. يمنع الطعام من التعفن ويبقيه صالحًا للأكل لفترة أطول.

كلما طالت مدة بقاء الخضروات في التعليب وحفظ السوائل ، زادت كمية الصوديوم التي تلتقطها.

يحتوي خيار مخلل صغير على 447 مجم من الصوديوم.

5. الحساء المعلب

تعتبر الشوربات المعلبة بسيطة وسهلة التحضير ، خاصةً عندما تكون محتاجاً للوقت أو عندما لا تكون على ما يرام.

الحساء المعلب يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. قد تحتوي المرق والمرق المعلب والمعبأ على كميات مماثلة.

هذا يعني أنها يمكن أن ترفع ضغط الدم لديك.

تحتوي علبة حساء الطماطم على 1110 مجم للصوديوم ، بينما تحتوي علبة شوربة الدجاج والخضروات على 2140 مجم.

 

تخلص من رائحة العرق نهائياً بطرق منزلية طبيعية

 

6. منتجات الطماطم المعلبة

تحتوي معظم صلصات الطماطم المعلبة وصلصات المعكرونة وعصائر الطماطم على نسبة عالية من الصوديوم.

هذا يعني أنها يمكن أن تساهم في ارتفاع ضغط الدم .

حصة واحدة (135 جم) من صلصة المارينارا تحتوي على 566 مجم من الصوديوم. كوب واحد من عصير الطماطم يحتوي على 615 مجم.

7. السكر 

يمكن للسكر أن يرفع ضغط الدم بعدة طرق.

تظهر الأبحاث أن السكر – وخاصة المشروبات المحلاة بالسكر – يساهم في زيادة الوزن لدى البالغين والأطفال.

تؤدي زيادة الوزن والسمنة إلى ارتفاع ضغط الدم.

قد يكون للسكر المضاف تأثير مباشر على زيادة ضغط الدم .

توصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) بحدود السكر المضافة اليومية التالية:

6 ملاعق صغيرة ، أو 25 جرامًا ، للإناث
9 ملاعق صغيرة ، أو 36 جرامًا ، للذكور

8. الكحول

شرب الكثير من الكحول يمكن أن يزيد من ضغط الدم.

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فقد يوصي طبيبك بتقليل كمية الكحول التي تتناولها.

في الأشخاص الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن يساعد الحد من تناول الكحول في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

يمكن أن يمنع الكحول أيضًا أي أدوية لضغط الدم قد تتناولها من العمل بفعالية من خلال التفاعلات الدوائية.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي العديد من المشروبات الكحولية على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية.

يمكن أن يساهم شرب الكحول في زيادة الوزن والسمنة ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

إذا كنت تشرب ، توصي جمعية القلب الأمريكية بالحد من تناول الكحوليات إلى مشروبين في اليوم للذكور ومشروب واحد في اليوم للإناث.

إذا كان الإقلاع عن الكحول أمرًا صعبًا ، فتحدث إلى طبيبك للحصول على المشورة.

 

تابعونا في  موقع كيان نحن دائما متواجدون لنقدم لكم كل ما هو مفيد لكم ولصحتكم 💯🥰

للتواصل معنا  والاستفادة من منشوراتنا اليومية انضموا لمجموعتنا عبر :

فيسبوك :كيان 

او من خلال قناة التليجرام: من هنا

او من خلال موقع تويتر من هنا 

 

المصدر 

شاهد أيضاً

العناية بالقدم السكري

العناية بالقدم السكري نصائح مهمة لمرضى السكري

من المهم لجميع مرضى السكري العناية باقدامهم , و بشكل خاص العناية بالقدم السكري وذلك …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.