الثلاثاء , ديسمبر 7 2021
حموضة المعدة في رمضان

قل وداعا لحموضة المعدة في رمضان مع هذه النصائح!

الصيام لفترات طويلة يجعل جدار المعدة معرضا للتأثير المباشر ل حموضة المعدة لذلك قد يشعر الإنسان بــ الحموضة خلال الصيام .

مشكلة حموضة المعدة في رمضان شائعة وذكرنا سابقاً  أسباب حموضة المعدة و منها :

البدء بتناول أطعمة غير مناسبة على وجبة الإفطار مثل المشروبات الغازية

الاكثار من تناول المخللات والأملاح مع الإفطار والسحور

إضافة إلى التدخين وتناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون

التقليل من تناول الماء

والنوم مباشرة بعد تناول الطعام

وشرب المزيد من القهوة والشاي وغيرها من المشروبات الحاوية على الكافيين

كيف نتخلص من حموضة المعدة في رمضان

حموضة المعدة في رمضان

إذا كنت تعاني من حموضة المعدة بشكل خفيف ، فلا ينبغي أن يكون ذلك مشكلة . ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى إجراء بعض التعديلات على خيارات الطعام ووقت الوجبات.

فيما يلي بعض النصائح للأشخاص الذين يعانون من مرض ارتجاع المريء  ( حموضة المعدة ) لتقليل مخاطر حدوث مضاعفات أثناء الصيام :

تجنب المسببات الشائعة

الصيام يزيد من حموضة المعدة. من المهم أن تنوع تناولك للطعام وتأكد من تضمين ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لجسمك في وجباتك .

الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والدهون والألياف (ينصح بشدة الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه!) .

بعض المحفزات الشائعة التي يجب أن نحاول تجنبها هي الأطعمة المصنعة ، الدهنية ، المقلية ، الحارة ، الحامضة ، المالحة ، الكافيين ، والأطعمة المحتوية على الأحماض.

لأن هذه الأنواع من الأطعمة تميل إلى تهيج الجهاز الهضمي.

تذكر أن الاعتدال هو المفتاح وتذكر أن المحفزات تختلف من شخص لآخر.

حاول تقليل تناول السكر أيضًا حيث يتحول السكر إلى دهون مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن ومستويات الكوليسترول.

يمكن أن يبطئ عملية الهضم ويؤدي إلى ارتداد الحمض أيضًا.

تناول الطعام ببطء واعتدال

قم بالمضغ ببطء عند تناول الطعام بحيث تكون هناك حاجة لعصائر معدية أقل لأنها ستكون مهمة أسهل لمعدتك.

سيضمن ذلك أيضًا أن تأخذ وقتك وتناول كميات أقل مما يؤدي إلى هضم جيد. لا تنس أن الأمر يستغرق 20 دقيقة حتى تخبر معدتك عقلك عندما تكون ممتلئًا.

يميل الأكل السريع أيضًا إلى ابتلاع الهواء عند تناول الطعام مما يسبب الانتفاخ.يعد وضع كميات صغيرة في طبقك فكرة جيدة للحد من تناول الطعام خاصةً عند الإفطار.

نوصي بتناول التمر والطعام الخفيف أثناء الإفطار وتناول وجبتك الرئيسية بعد مدة .

تجنب تخطي السحور

يحتاج جسمك إلى الطعام ليمنحك طاقة دائمة طوال اليوم . حتى إذا لم تكن لديك شهية ، فإننا نقترح ببساطة تناول التمر وشرب الحليب والماء.

تجنب النوم بعد السحور كذلك لمنع عسر الهضم وحموضة المعدة.

يمكن أن يؤدي الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام إلى دخول حمض المعدة إلى المريء وتحفيز الارتجاع.

ما أفضل وجبة سحور لصيام يسير في رمضان 2021

اشرب كمية كافية من الماء

يعد تناول 8 أكواب يوميًا على الأقل أمرًا حيويًا حتى عند الصيام. اشرب الكثير من الماء أثناء السحور ووجبة الإفطار.

شرب الماء قبل النوم يسمح لجسمك بضبط مستويات السوائل لليوم التالي!

تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين لأنها تؤدي إلى الجفاف.

تذكر أن تشرب وأنت جالس في وضع مناسب ولا تشرب أبدًا أثناء الاستلقاء أو التراخي.

هل تعاني من حرقة المعدة (الحموضة)؟ليس بعد اليوم!

استمر في تناول أدويتك

بالنسبة لمن يتناولون أدوية طويلة الأمد  يجب التاكد من مناقشة الطبيب حول خطط الأدوية الخاصة بهم خلال شهر رمضان.

يجب الاستمرار في تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل مضادات الحموضة ومضادات الهيستامين أثناء السحور إذا لزم الأمر.

يمكن للأدوية الوقائية أن تقلل من إنتاج حمض المعدة الذي يمنع الانتفاخ والمعدة وحرقة المعدة.

إذا كان الألم لا يطاق ، فافطر وتناول الأدوية اللازمة  تذكر أن العناية بصحتنا لا تزال واجبة.

لا تذهب إلى النوم ومعدتك ممتلئة

تناول وجبات الطعام قبل الاستلقاء بساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل.

سيعطي هذا الطعام وقتًا للهضم والخروج من معدتك.

ستنخفض أيضًا مستويات الحمض قبل أن تضع جسمك في وضع يزيد فيه احتمالية حرقة المعدة.

توقف عن التدخين

يمكن أن يضعف النيكوتين الموجود في السجائر العضلة العاصرة للمريء السفلية.

تتحكم هذه العضلة في الفتحة بين المريء والمعدة.

عندما تكون هذه العضلة مغلقة ، فإنها تمنع الحمض في معدتك من العودة.

اقرأ أيضاً :ما اسباب انتفاخ البطن ..كيف اعالجها بسرعة ؟

حاول اتباع هذه الخطوات لتجنب المضاعفات أثناء الصيام. إذا كانت مشكلتك خطيرة ، فتواصل مع الطبيب للحصول على المشورة واستكشف بدائل جديدة! ومرة أخرى ، الإسلام لا يفرض الصوم على من لا يقدر على ذلك.

لمزيد من المعلومات يمكنكم متابعة موقع كيان دائما لنقدم لكم كل ما هو مفيد ، ويمكنكم أيضاً التواصل معنا ومتابعتنا من خلال صفحتنا على  :

فيسبوك :كيان 

او من خلال قناة التليجرام: من هنا

او من خلال موقع تويتر من هنا 

مصدر1

مصدر2

شاهد أيضاً

علامات نقص الكالسيوم

علامات نقص الكالسيوم في الدم خطيرة هل كنت تعرفها

تعرفون بالتاكيد اهمية الكالسيوم لاجسامنا , لذلك من الضروري معرفة علامات نقص الكالسيوم  حيث ان …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *