الثلاثاء , مايو 17 2022
فوائد الرمان

الفوائد الصحية للرمان عديدة تعرف الى ابرزها

يعتبر الرمان من بين أكثر الفواكه صحة على وجه الأرض. فاكهة الرمان تحتوي على مجموعة من المركبات النباتية المفيدة ، لا مثيل لها من قبل الأطعمة الأخرى.

أظهرت الدراسات أنه للرمان فوائد عديدة لجسمك ، وربما تقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة .

فيما يلي نذكر أهم فوائد الرمان .

أهم الفوائد الصحية للرمان

فوائد الرمان

الرمان مليء بالعناصر الغذائية الهامة

الرمان ، أو Punica granatum ، عبارة عن شجيرة تنتج فاكهة حمراء .

تصنف فاكهة الرمان على أنها توت ، ويبلغ قطرها حوالي 5-12 سم (2-5 بوصات). شكله أحمر ، مستدير ، ويبدو مثل تفاحة حمراء ذات ساق على شكل زهرة.

يعتبر الرمان عنصر غذائي مثير للإعجاب – كوب واحد من الشراب (174 جرام) يحتوي على:

  • الألياف: 7 جرام
  • البروتين: 3 جرام
  • فيتامين ج: 30٪ من RDI
  • فيتامين ك: 36٪ من RDI
  • الفولات: 16٪ من RDI
  • البوتاسيوم: 12٪ من RDI

كما أن الرمان حلو جدًا ، حيث يحتوي كوب واحد على 24 جرامًا من السكر و 144 سعرة حرارية.

ومع ذلك ، فإن الرمان يتألق حقًا بين المركبات النباتية القوية ، والتي يمتلك بعضها خصائص طبية قوية ..

يحتوي الرمان على مركبين نباتيين لهما خصائص طبية قوية

يحتوي الرمان على مادتين فريدتين مسئولتين عن معظم فوائدهما الصحية.

  • بونيكالاجين Punicalagins

هي مضادات الأكسدة القوية للغاية الموجودة في عصير الرمان والقشر.

إنها قوية جدًا لدرجة أن عصير الرمان يحتوي على ثلاثة أضعاف النشاط المضاد للأكسدة للنبيذ الأحمر والشاي الأخضر (3 مصدر موثوق).

  • حمض البونيك

الموجود في زيت بذور الرمان ، هو الأحماض الدهنية الرئيسية في الشجر.

إنه نوع من حمض اللينوليك المترافق مع تأثيرات بيولوجية قوية.

الرمان له تأثيرات رائعة مضادة للالتهابات

يحتوي الرمان على خصائص قوية مضادة للالتهابات ، والتي تتوسطها إلى حد كبير الخصائص المضادة للأكسدة في Punicalagins.

أظهرت دراسات أنبوب الاختبار أنها يمكن أن تقلل من النشاط الالتهابي في الجهاز الهضمي ، وكذلك في سرطان الثدي وخلايا سرطان القولون .

إذا كنت مهتمًا بتقليل الالتهابات في جسمك ، فإن الرمان يعد إضافة ممتازة لنظامك الغذائي.

 

تــعــرّف علــى أهــم 10 فوائد لزيت الزيتون !

 

يساعد الرمان في مكافحة سرطان البروستات

تشير الدراسات المعملية إلى أن مستخلص الرمان قد يبطئ تكاثر الخلايا السرطانية ويؤدي حتى إلى موت الخلايا المبرمج ، أو موت الخلايا ، في الخلايا السرطانية .

مستضد البروستات النوعي (PSA) هو علامة دم لسرطان البروستاتا.

الرجال الذين تضاعفت مستويات المستضد البروستاتي النوعي لديهم في فترة قصيرة من الزمن معرضون لخطر متزايد للوفاة من سرطان البروستاتا.

قد يكون الرمان مفيدًا أيضًا ضد سرطان الثدي

يعد سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطانات شيوعًا عند النساء.

قد يمنع مستخلص الرمان تكاثر خلايا سرطان الثدي – حتى قتل بعضها .

ومع ذلك ، فإن الأدلة تقتصر حاليًا على الدراسات المختبرية. هناك حاجة إلى مزيد من البحث .

الرمان يخفض ضغط الدم

يعد ارتفاع ضغط الدم أحد العوامل الرئيسية المسببة للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

في إحدى الدراسات ، كان لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم انخفاضًا ملحوظًا في ضغط الدم بعد تناول 5 أونصات (150 مل) من عصير الرمان يوميًا لمدة أسبوعين .

وجدت دراسات أخرى آثارًا مماثلة ، خاصةً بالنسبة لضغط الدم الانقباضي ، وهو الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم .

 

هل يعتبر مضغ العلكة جيداً أم سيئاً ؟ تعرف معنا

 

يساعد الرمان في مكافحة التهاب وآلام المفاصل

 التهاب المفاصل مشكلة شائعة في الدول الغربية.

هناك العديد من الأنواع المختلفة ، ولكن معظمها ينطوي على شكل من أشكال الالتهاب في المفاصل.

بالنظر إلى أن المركبات النباتية الموجودة في الرمان لها تأثيرات مضادة للالتهابات ، فمن المنطقي أنها يمكن أن تساعد في علاج التهاب المفاصل.

ومن المثير للاهتمام أن الدراسات المختبرية تشير إلى أن مستخلص الرمان يمكن أن يمنع الإنزيمات المعروفة بتلفها للمفاصل لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام .

وقد ثبت أيضًا أن هذا المستخلص يخفف من التهاب المفاصل لدى الفئران ، ولكن الأدلة من الأبحاث القائمة على الإنسان محدودة للغاية حتى الآن .

يقلل عصير الرمان من خطر الإصابة بأمراض القلب

قد يساعد حمض البونيك ، وهو الأحماض الدهنية الرئيسية في الرمان ، في الحماية من عدة خطوات في عملية أمراض القلب.

تم عرض عصير الرمان – في كل من الدراسات الحيوانية والإنسانية – لحماية جزيئات الكوليسترول الضار من الأكسدة ، وهي إحدى الخطوات الرئيسية في الطريق نحو أمراض القلب .

أخيرًا ، خلص أحد التحليلات البحثية إلى أن عصير الرمان يقلل من ارتفاع ضغط الدم ، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب .

 

اعراض تدل على الجلطة القلبية قبل حدوثها

 

عصير الرمان قد يساعد في علاج ضعف الانتصاب

يمكن أن يضعف الضرر التأكسدي تدفق الدم في جميع مناطق الجسم ، بما في ذلك أنسجة الانتصاب.

ثبت أن عصير الرمان يساعد في زيادة تدفق الدم والاستجابة للانتصاب في الأرانب .

في دراسة أجريت على 53 رجلاً يعانون من ضعف الانتصاب ، بدا أن الرمان له بعض الفوائد – لكنه لم يكن ذا دلالة إحصائية.

يمكن أن يساعد الرمان في مكافحة الالتهابات البكتيرية والفطرية

يمكن أن تساعد المركبات النباتية الموجودة في الرمان في مكافحة الكائنات الحية الدقيقة الضارة .

على سبيل المثال ، ثبت أنها تحارب بعض أنواع البكتيريا وكذلك خميرة المبيضات البيضاء .

قد تكون التأثيرات المضادة للبكتيريا والفطريات وقائية أيضًا ضد الالتهابات والالتهابات في فمك.

وهذا يشمل حالات مثل التهاب اللثة والتهاب دواعم الأسنان والتهاب الفم.

يساعد الرمان في تحسين الذاكرة

هناك بعض الأدلة على أن الرمان يمكن أن يحسن الذاكرة.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على مرضى الجراحة أن 2 جرام من مستخلص الرمان منع حدوث عيوب في الذاكرة بعد الجراحة .

تشير الدراسات التي أجريت أيضًا إلى أن الرمان قد يساعد في محاربة مرض الزهايمر .

 يحسن الرمان أداء التمرين

الرمان غني بالنترات الغذائية ، والتي ثبت أنها تحسن أداء التمارين الرياضية.

هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات ، ولكن يبدو أن الرمان – مثل البنجر – قد يكون مفيدًا للأداء البدني.

 

اقرأ أيضاً اهم 10 وجبات يمكنك تناولها عند اتباع حمية الكيتو

 

نحن في  موقع كيان دائما متواجدون لنقدم لكم كل ما هو مفيد لكم ولأسرتكم 🥰

يمكنكم أيضاً التواصل معنا ومتابعتنا من خلال صفحتنا على  :

فيسبوك :كيان 

او من خلال قناة التليجرام: من هنا

او من خلال موقع تويتر من هنا 

 

المصدر 

 

شاهد أيضاً

العناية بالقدم السكري

العناية بالقدم السكري نصائح مهمة لمرضى السكري

من المهم لجميع مرضى السكري العناية باقدامهم , و بشكل خاص العناية بالقدم السكري وذلك …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.