اعراض نقص الفيتامينات

اليك اهم 5 اعراض لنقص الفيتامينات في جسمك اعرفها

النظام الغذائي المفتقر الى العناصر الغذائية يمكن ان يتسبب في ظهور مجموعة متنوعة من الاعراض التي تشير الى نقص الفيتامينات في الجسم .

في مقال اليوم من موقع كيان نستعرض ابرز اعراض نقص الفيتامينات التي يعبر من خلالها جسمك عن نقص الفيتامينات في الجسم .

also however then so first finally 

also however then so first finally 

ابرز اعراض نقص الفيتامينات  

also however then so first finally  also however then so first finally  also however then so first finally 

also however then so first finally  also however then so first finally  also however then so first finally 

1. تقصف الشعر والأظافر   

قد تتسبب مجموعة متنوعة من العوامل في تقصف الشعر والأظافر. واحد منهم هو نقص البيوتين. also however then so first finally 

يساعد البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7 ، الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة. also however then so first finally 

يعد نقص البيوتين نادرًا جدًا ، ولكن عند حدوثه ، فإن هشاشة أو ترقق أو تقصف الشعر والأظافر هي بعض الأعراض الأكثر وضوحًا.

تشمل الأعراض الأخرى لنقص البيوتين التعب المزمن و آلام العضلات والتشنجات والوخز في اليدين والقدمين. also however then so first finally 

تشمل الأطعمة الغنية بالبيوتين صفار البيض واللحوم العضوية والأسماك واللحوم ومنتجات الألبان والمكسرات .

والبذور والسبانخ والبروكلي والقرنبيط والبطاطا الحلوة والخميرة والحبوب الكاملة والموز. also however then so first finally 

also however then so first finally  also however then so first finally 

خلطات طبيعية لعلاج تساقط الشعر كلها من مطبخك !

2. تقرحات الفم أو تشققات في زوايا الفم 

قد تكون الآفات داخل الفم وحوله مرتبطة جزئيًا بعدم كفاية تناول بعض الفيتامينات أو المعادن. also however then so first finally 

على سبيل المثال ، تقرحات الفم ، والتي يشار إليها أيضًا باسم قرح الفم ، غالبًا ما تكون نتيجة لنقص في فيتامينات الحديد أو ب.

المرضى الذين يعانون من تقرحات الفم لديهم احتمالية نقص مستويات الحديد  . also however then so first finally 

حوالي 28 ٪ من المرضى الذين يعانون من تقرحات الفم يعانون من نقص في الثيامين (فيتامين ب 1) , والريبوفلافين (فيتامين ب 2) , والبيريدوكسين (فيتامين ب 6) .

التهاب الشفة الزاوي يمكن أن يكون سببها زيادة إفراز اللعاب أو الجفاف. also however then so first finally 

ومع ذلك ، قد يحدث أيضًا بسبب عدم كفاية تناول فيتامينات الحديد وفيتامين ب ، وخاصة الريبوفلافين . also however then so first finally 

تشمل الأطعمة الغنية بالحديد الدواجن واللحوم والأسماك والبقوليات والخضروات ذات الأوراق الداكنة والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة .

تشمل المصادر الجيدة للثيامين والريبوفلافين والبيريدوكسين الحبوب الكاملة والدواجن واللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.

إذا واجهت هذه الأعراض ، فحاول إضافة الأطعمة المذكورة أعلاه إلى نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كانت الأعراض تتحسن. also however then so first finally 

also however then so first finally  also however then so first finally  also however then so first finally 

3. نزيف اللثة  

في بعض الأحيان ، تكون طريقة تفريش الأسنان الخشنة هي السبب في نزيف اللثة .

ولكن يمكن أيضًا أن يكون السبب وراء ذلك هو اتباع نظام غذائي يفتقر إلى فيتامين سي.

يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في التئام الجروح والمناعة ، كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة ، مما يساعد على منع تلف الخلايا.

يمكن أن يؤدي استهلاك القليل جدًا من فيتامين سي من خلال النظام الغذائي لفترات طويلة إلى ظهور أعراض النقص .

بما في ذلك نزيف اللثة وحتى فقدان الأسنان .

من النتائج الخطيرة الأخرى للنقص الحاد في فيتامين سي الاسقربوط ، الذي يضعف جهاز المناعة ويضعف العضلات والعظام ويجعل الناس يشعرون بالتعب والخمول .

تشمل العلامات الشائعة الأخرى لنقص فيتامين سي كدمات سهلة ، وبطء التئام الجروح و جفاف الجلد المتقشر ، ونزيف الأنف المتكرر.

also however then so first finally  also however then so first finally  also however then so first finally  also however then so first finally 

8 طرق تساعد مريض التصلب على حل مشاكل سلس البول

4. ضعف الرؤية الليلية ونمو أبيض على العينين 

يمكن أن يتسبب النظام الغذائي الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية أحيانًا في حدوث مشكلات في الرؤية.

غالبًا ما يرتبط انخفاض تناول فيتامين (أ) بحالة تعرف باسم العمى الليلي ، مما يقلل من قدرة الناس على الرؤية في الإضاءة المنخفضة أو الظلام.

عندما تُترك دون علاج ، يمكن أن يتطور العمى الليلي إلى جفاف الملتحمة ، و يمكن أن تلحق الضرر بالقرنية وتؤدي في النهاية إلى العمى .

من الأعراض المبكرة الأخرى لجفاف الملتحمة بقع بيتوت ، وهي عبارة عن زيادات بيضاء ورغوية مرتفعة قليلاً تحدث على الملتحمة أو الجزء الأبيض من العين.

ما لم يتم تشخيص نقص فيتامين أ ، يجب على معظم الناس تجنب تناول مكملات فيتامين أ.

لأن فيتامين (أ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، والذي ، عند تناوله بكميات كبيرة .

يمكن أن يتراكم في مخازن الدهون في الجسم ويصبح سامًا.

يمكن أن تكون أعراض التسمم بفيتامين أ خطيرة وتشمل الغثيان والصداع وتهيج الجلد وآلام المفاصل والعظام .

وفي الحالات الشديدة ، حتى الغيبوبة أو الموت.

also however then so first finally    also however then so first finally  also however then so first finally 

5. بقع متقشرة وقشرة الرأس 

التهاب الجلد الدهني (SB) وقشرة الرأس هما جزء من نفس مجموعة اضطرابات الجلد التي تؤثر على المناطق المنتجة للدهون في الجسم.

كلاهما ينطوي على حكة وتقشر الجلد. تقتصر قشرة الرأس في الغالب على فروة الرأس ، في حين أن التهاب الجلد الدهني يمكن أن يظهر أيضًا على الوجه وأعلى الصدر والإبطين والفخذ.

قد تحدث قشرة الرأس والتهاب الجلد الدهني بسبب العديد من العوامل ، مع اتباع نظام غذائي فقير بالمغذيات. على سبيل المثال ، قد يلعب كل من مستويات الدم المنخفضة من الزنك والنياسين (فيتامين ب 3) والريبوفلافين (فيتامين ب 2) والبيريدوكسين (فيتامين ب 6) دورًا.

تعد المأكولات البحرية واللحوم والبقوليات ومنتجات الألبان والمكسرات والحبوب الكاملة مصادر جيدة للزنك.

also however then so first finally  also however then so first finally 

قرأ الزوار ايضاً : اسباب الشيب المبكر و طرق علاج الشيب المبكر also however then so first finally  also however then so first finally 

also however then so first finally  also however then so first finally  also however then so first finally  

تابعونا في  موقع كيان لمواكبة كل ماهو جديد من اخبار الصحة كما يمكنكم التواصل معنا ومتابعتنا من خلال صفحتنا على  :

also however then so first finally  also however then so first finally also however then so first finally  also however then so first finally 

فيسبوك :كيان  also however then so first finally  

او من خلال قناة التليجرام: من هنا also however then so first finally 

او من خلال موقع تويتر من هنا  also however then so first finally 

also however then so first finally  also however then so first finally  also however then so first finally also however then so first finally 

يسعدنا ايضاً ان تنضموا الى مجموعتنا على فيسبوك : 🌟🌟  كيان المجتمع الصحي💪💜 🌟🌟

المصدر

also however then so first finally  also however then so first finally  also however then so first finally 

شاهد أيضاً

العناية بالقدم السكري

العناية بالقدم السكري نصائح مهمة لمرضى السكري

من المهم لجميع مرضى السكري العناية باقدامهم , و بشكل خاص العناية بالقدم السكري وذلك …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.