الأحد , نوفمبر 28 2021
الزنجبيل

اضافة الزنجبيل الى الروتين الصباحي .اهم فوائده ؟

ابدأ يومك بقليل من الزنجبيل 

على الرغم من أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ، إلا أنها قد تتكرر في بعض الأحيان وتكون مملة. ما لم يكن لديك الزنجبيل.

يستضيف هذا الطعام الخارق متعدد الاستخدامات مجموعة من الفوائد الصحية للزنجبيل ، من علاج الغثيان إلى تقليل الألم عضلي .

لكن ما الذي يجعلها رائعة حقًا؟ من الأسهل الاعتماد على أي طعام خارق آخر ويمكن إضافته بسهولة إلى أي وجبة في اليوم او حتى مع نظام غذائي صحي .

سواء كنت ترغب في إخفاء النكهة الحارة بالزبدة الكريمية أو تركها تحفز حواسك أول شيء وأنت تشرب قهوتك ، يمكن ل الزنجبيل أن يجلب نكهات مذهلة وفريدة من نوعها إلى صباحك. فيما يلي ثماني طرق لجني الفوائد الصحية للزنجبيل في وجبة الإفطار.

زنجبيل

1. قم بتتبيل فنجان القهوة الصباحي: 

تخلق القهوة والزنجبيل ثنائيًا قويًا لمكافحة الجذور الحرة ، خاصة وأن القهوة هي واحدة من أكبر مصادر مضادات الأكسدة في العالم . للحصول على طعامك الفائق في الصباح ، ببساطة أضف الزنجبيل المطحون إلى جافا (ما يصل إلى 1 ملعقة صغيرة لكل كوب) ، أو حاول صنع مشروب قشر اليمني . قهوة الزنجبيل التقليدية في الشرق الأوسط ليست فقط حارة ولذيذة ، بل يمكنها أيضًا أن تساعد في الهضم.

2. شاي الزنجبيل كجرعة يومية من فيتامين سي: 

شاي الزنجبيل هو مشروب شهير لتدفئة الشتاء البارد. قد لا يكون الجو دافئًا ومريحًا فحسبساعد على الهدوء معدة مضطربة. قد يكون كوب من هذا الشاي الحار في الصباح مفيدًا بشكل خاص في تخفيف الغثيان أو دوار الحركة أو غثيان الصباح الناجم عن الحمل .

يمكنك بسهولة صنع شاي الزنجبيل الخاص بك في المنزل عن طريق بشر الزنجبيل وتركه يتسرب في الماء المغلي لمدة 10 دقائق. أضف السكر حسب الرغبة.

3. وزعي مربى الزنجبيل على البسكويت:

غالبًا ما تكون المخازن مليئة بمربى الفاكهة ، ولكن هل جرب مربى الزنجبيل من قبل؟ قد لا يكون هو الأكثر صحة ، لكنه بالتأكيد خيار صحي. سواء كنت تشتريها أو تصنعها بنفسك ، فإن مسحة من مربى الزنجبيل لذيذة على الخبز المحمص أو البسكويت.

نصيحة احترافية: بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون كمية قليلة من السكر ، يمكنك أيضًا فرم الزنجبيل ولفه في الزبدة. قد يصبح هذا الشيء المفضل لديك الجديد ، خاصةً إذا كنت من محبي القهوة أو الزبدة .

4. أضف عصير الزنجبيل إلى العصائر : 

لتجربة مشروب هذا الصباح ، جرب عصير الزنجبيل الذي يوقظ القناة الهضمية.

عصير الزنجبيل رائع في العديد من الأشياء ، مثل البطاطس المقلية وصلصة السلطة. يتضمن عدد لا يحصى من الفوائد الصحية ، من تعزيز التمثيل الغذائي إلى الطبيعيمحاربة البكتيريا  كما أنها جيدة بشكل خاص لعلاج الألم ،تشنجات الحيض ، والألم الناجم عن ممارسة الرياضة .

إذا كان عصير الزنجبيل قويًا جدًا من تلقاء نفسه ، فاستمر في إضافة القليل منه إلى عصير الصباح أو مشروب البروتين بعد التمرين

 5-ضعها في معجنات الإفطار: 

من المؤكد أن الزنجبيل يستخدم في المخبوزات الشعبية – هناك خبز الزنجبيل ، ومقرمشات الزنجبيل ، والكعك المتبل بالزنجبيل والفطائر. لكن يمكنك الاعتماد على الزنجبيل لإعداد معجنات الإفطار أيضًا.

جرب كعكات الإفطار بالليمون والزنجبيل قبل التمرين للحصول على طاقة مستدامة بشكل خطير. بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة في الصباح ، فإنهم مليئون بالدهون الصحية والبروتين لتحسين أدائك.

اقرا ايضا : الأطعمة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي؟

لمزيد من المعلومات يمكنكم متابعة موقع كيان دائما لنقدم لكم كل ما هو مفيد ، ويمكنكم أيضاً التواصل معنا ومتابعتنا من خلال صفحتنا على  :

فيسبوك :كيان 

او من خلال قناة التليجرام: من هنا

او من خلال موقع تويتر من هنا 

 

المصدر: 1

شاهد أيضاً

السكري وضيق التنفس

ماهي العلاقة بين داء السكري وضيق التنفس المفاجئ

هل كنت تعلم ان هناك صلة بين داء السكري وضيق التنفس ؟ في مقال سابق …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *