موقع كيان نحن هنا لأجلك
مقالات مشابهة
هل تعاني من اخراج الريح بكثرة ؟ لا بدّ أنه أمر مزعج و محرج لك ، لكنّ هذه الحالة طبيعية في معظم الاحيان و سببها هضم الامعاء للطعام الذي تتناوله
لكنه في بعض الأحيان قد تكون علامة على وجود حالة صحية. في هذا المقال نتعرف معاً على أسباب خروج الريح بكثرة و كيفية التعامل مع هذه المشكلة .
يعتبر انتفاخ البطن (غازات البطن ) عملية بيولوجية طبيعية ويختبرها الجميع بانتظام. بعض الناس تحدث معهم هذه الحالة عدة مرات فقط في اليوم ، والبعض الآخر أكثر من ذلك بكثير ، ولكن يقال إن المتوسط يكون حوالي 5 إلى 15 مرة في اليوم.
لماذا يحدث ذلك؟
عندما تبتلع الطعام أو الماء أو اللعاب ، فإنك تبتلع أيضًا كميات صغيرة من الهواء الذي يتجمع في الجهاز الهضمي. يمكن أن تتراكم الغازات أيضًا عند هضم الطعام. يحتاج الجسم إلى التخلص من التراكم عن طريق إخراج الريح (الغازات) أو التجشؤ (التجشؤ).
في بعض الأحيان قد لا تلاحظ ذلك لأن معظم الغازات عديمة الرائحة وغالبًا ما يتم إطلاقها بكميات صغيرة. لكن عادة ما يكون لانتفاخ البطن رائحة كريهة فقط إذا كانت تحتوي على غازات لها رائحة ، مثل الكبريت. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أنه من الطبيعي أن تشم رائحة الغاز أحيانًا.
يمكن أن يحدث انتفاخ البطن المفرط بسبب ابتلاع هواء أكثر من المعتاد أو تناول طعام يصعب هضمه. يمكن أن يكون أيضًا مرتبطًا بمشكلة صحية أساسية تؤثر على الجهاز الهضمي ، مثل عسر الهضم المتكرر أو متلازمة القولون العصبي (IBS).
أسباب انتفاخ البطن
هناك عدة أسباب طبيعية لانتفاخ البطن. يمكن أن يحدث انتفاخ البطن أيضًا بسبب بعض الحالات الصحية المتعلقة بالجهاز الهضمي ، أو كأثر جانبي لبعض الأدوية.
ابتلاع الهواء
من الطبيعي تمامًا ابتلاع الهواء أثناء التنفس والأكل. ومع ذلك ، من السهل ابتلاع هواء أكثر من المعتاد دون أن تدرك ذلك. هذا يمكن أن يسبب انتفاخ البطن المفرط. يمكن ابتلاع الهواء الزائد عن طريق:
- العلكة
- التدخين
- مص على قمم القلم أو الحلوى الصلبة
- وجود أطقم أسنان فضفاضة
- عدم مضغ الطعام ببطء وبشكل كامل حيث يؤدي ابتلاع قطع كبيرة من الطعام إلى ابتلاع المزيد من الهواء
- تزيد المشروبات الساخنة والغازية أيضًا من كمية ثاني أكسيد الكربون في معدتك
الطعام و الشراب
لا يمكن للأمعاء هضم بعض الكربوهيدرات الموجودة في الطعام وامتصاصها. تنتقل هذه إلى القولون ليتم تكسيرها بواسطة البكتيريا ، مما ينتج الغاز ، والذي يتم إطلاقه على شكل انتفاخ. تشمل الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات غير القابلة للامتصاص ما يلي:
- فاصوليا
- بروكلي
- كرنب
- قرنبيط
- الخرشوف
- زبيب
- عدس
- بصل
- الخوخ
- تفاح
و يمكن أن تسبب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من ألياف الحبوب غير المكررة ، مثل النخالة ، في بعض الأحيان مشاكل مع الرياح والانتفاخ.
الأطعمة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على مُحلي يسمى السوربيتول (مثل العلكة الخالية من السكر أو منتجات التخسيس) أو نوع من السكر يسمى الفركتوز (مثل عصير الفاكهة) يمكن أن تسبب أيضًا انتفاخ البطن. هذا يعني أن مضغ العلكة الخالية من السكر يمكن أن يسبب انتفاخ البطن من كل من التحلية وابتلاع الهواء.
يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة ، مثل الملفوف أو البصل ، إلى إنتاج غازات تحتوي على الكبريت ، مما قد يؤدي إلى رياح كريهة الرائحة. ومع ذلك ، يمكن أن يختلف إنتاج رياح كريهة من شخص لآخر اعتمادًا على ما تأكله ، لذا فالأمر متروك لك لتحديد الأطعمة التي تسبب الرائحة الأكثر.
تعرف على الاطعمة التي تحارب الالتهابات من هنا
الظروف الصحية
يمكن أن تسبب بعض الحالات الصحية أعراض انتفاخ البطن ، بما في ذلك:
- عسر الهضم
- إمساك
- متلازمة القولون العصبي (IBS) – حالة هضمية شائعة ، يمكن أن تسبب تقلصات في المعدة ، والانتفاخ ، والإسهال ، والإمساك.
- مرض الاضطرابات الهضمية – عدم تحمل بروتين يسمى الغلوتين ( يوجد في القمح والشعير)
- عدم تحمل اللاكتوز – حيث يكون الجسم غير قادر على تكسير اللاكتوز (سكر طبيعي موجود في الحليب ومنتجات الألبان) ولا يستطيع امتصاصه في الدم
- التهاب المعدة والأمعاء ( سوء الامتصاص ) حيث تكون الأمعاء غير قادرة على امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح
الدواء
يُعد انتفاخ البطن ، الذي يحدث غالبًا بسبب عسر الهضم ، أحد الآثار الجانبية المحتملة للعديد من أنواع الأدوية ، بما في ذلك:
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات) ، مثل ايبوبروفين
- بعض المسهلات
- الأدوية المضادة للفطريات
- الستاتين
- فارينيكلين (تشامبيكس) وهو دواء يستخدم لمساعدة الناس على الإقلاع عن التدخين
علاج انتفاخ البطن
يمكن علاج انتفاخ البطن المفرط عادةً عن طريق إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ونمط حياتك.
تتوفر أيضًا العديد من العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية إذا أصبح انتفاخ البطن يمثل مشكلة.
نصائح العناية الذاتية
حمية
يجب أن تحاول تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات غير القابلة للامتصاص.
يجب أيضًا تجنب بعض الأطعمة المصنعة لأنها يمكن أن تحتوي على مكونات تسبب انتفاخ البطن ، بما في ذلك:
- أي أطعمة تحتوي على مواد تحلية صناعية
- حلويات خالية من السكر أو علكة
- مشروبات غازية
ومع ذلك ، لا يزال من المهم اتباع نظام غذائي صحي متوازن ، بما في ذلك ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا.
اختر الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي يسهل هضمها. وتشمل هذه:
- بطاطا
- أرز
- خس
- موز
- العنب
- ثمار الحمضيات ، مثل البرتقال
- الزبادي
من المهم ملاحظة أن الأشخاص يتفاعلون بشكل مختلف مع أطعمة معينة ، لذلك قد تظل بعض الأطعمة المذكورة أعلاه تسبب انتفاخ البطن. قد تجد أنه من المفيد الاحتفاظ بمفكرة طعام لمعرفة ما إذا كانت بعض الأطعمة تجعل أعراضك تتحسن أو تسوء.
قد تجد أنه من المفيد أيضًا تناول 6 وجبات صغيرة يوميًا بدلاً من 3 وجبات كبيرة لأنّ الوجبات الصغيرة أسهل في الهضم وقد تنتج غازات أقل.
شرب شاي النعناع يمكن أن يساعد في تحسين أعراض انتفاخ البطن. وكذلك الكميات الصغيرة من الزنجبيل يمكن أن تساعد في الهضم أو اضطراب المعدة ، مما قد يسبب انتفاخ البطن. ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل استشارة الطبيب قبل تناول الزنجبيل.
ابتلاع الهواء
عند تناول الطعام ، تأكد من مضغ الطعام ببطء لتقليل كمية الهواء التي تبتلعها. سيساعد هذا أيضًا في الهضم. تجنب مضغ العلكة لأنها قد تسبب ابتلاع هواء أكثر من المعتاد. يجب عليك أيضًا الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخنًا. لأنه يتسبب في ابتلاع هواء أكثر من المعتاد ، ويمكن أن يتسبب دخان التبغ في تهيج الجهاز الهضمي.
ممارسه الرياضه
يمكن أن يساعد الحصول على الكثير من التمارين في تحسين أداء الجهاز الهضمي والأمعاء. وقد ثبت أيضًا أنه يساعد في الانتفاخ ومرور الغازات.
بالصور.. 10 تمارين رياضية في المنزل لحرق الدهون!
الأدوية والعلاجات الأخرى
هناك العديد من العلاجات المتاحة دون وصفة طبية والتي يمكن أن تساعد في علاج أعراض انتفاخ البطن ،وبعضها موصوف أدناه
أقراص الفحم
و هي نوع من الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية من الصيادلة. يمتص الفحم الغازات في الجهاز الهضمي مما يساعد في تقليل الأعراض. قد لا تكون أقراص الفحم مناسبة لك إذا كنت تتناول حاليًا أدوية أخرى. وذلك لأن الفحم قد يمتص الدواء ويجعله أقل فعالية. إذا كنت تتناول أدوية أخرى ، فاطلب النصيحة من طبيبك أو الصيدلي قبل تناول أقراص الفحم.
المكملات الغذائية
Alpha-galactosidase هو مكمل غذائي قد يساعد في تحسين هضم الكربوهيدرات وتقليل أعراض انتفاخ البطن و ثبت أن له بعض التأثير في الحد من انتفاخ البطن ومتوفر من بعض الصيادلة ومتاجر الأطعمة الصحية.
قد تكون البروبيوتيك مفيدة أيضًا في علاج انتفاخ البطن. و هو مكمل غذائي ، يباع عادة في شكل سائل أو كبسولة ، مما يشجع على نمو “البكتيريا الصديقة” في الجهاز الهضمي.
راجع طبيبك إذا كان انتفاخ البطن مزعجًا بشكل خاص ، على سبيل المثال ، إذا كنت تخرج غازات كريهة الرائحة بشكل متكرر.
يجب عليك أيضًا زيارة طبيبك إذا واجهت أعراضًا إضافية ، مثل:
آلام البطن والانتفاخ المستمر
نوبات متكررة من الإسهال أو الإمساك
فقدان الوزن غير المبرر
سلس الأمعاء
دم في البراز.
في نفس السياق قد يهمك : علاج الإمساك بطرق طبيعية وماهي اسبابه ..
علامات العدوى ، مثل ارتفاع درجة الحرارة والقيء والقشعريرة وآلام المفاصل وآلام العضلات لأن هذه الأعراض قد تكون مؤشرًا على وجود مشكلة صحية أكثر خطورة وقد تتطلب فحصًا ، مثل فحص الدم أو البراز للبحث عن عدوى.
تابعونا من خلال ??
فيسبوك :كيان
