الثلاثاء , أكتوبر 26 2021
احتباس السوائل

اسباب احتباس السوائل في جسمك و كيف تتخلص منها

عندما تتراكم السوائل الزائدة في جسمك , يحدث ما يسمى احتباس السوائل  عادة ، قد يجعلك احتباس الماء تشعر بأنك أثقل من المعتاد ، وأقل رشاقة أو نشاطًا. also so also

كما يمكن أن يسبب أيضًا: also

  • النفخة
  • انتفاخ
  • تورم

يعد احتباس الماء مشكلة صحية شائعة ويمكن أن يحدث بشكل يومي وقد تتسبب في : also also 

  • تورم الساقين والقدمين واليدين
  • اكتساب الوزن الزائد
  • التأثير على صحة القلب و الكلى

وقد يكون احتباس الماء بالجسم ناتجا عن بعض الأسباب ، ومن خلال مقال اليوم من كــــيان نتعرف على أسباب احتباس السوائل بالجسم and also وطرق التخلص من احتباس السوائل . and

read also علامات مبكرة تشير الى الاصابة بالتصلب اللويحي

 

اسباب احتباس السوائل في الجسم

يمكن أن يتسبب عدد من العوامل في احتباس الماء ، بما في ذلك: also

التحليق في الطائرة :

قد تؤدي التغيرات في ضغط المقصورة والجلوس لفترة طويلة من الزمن إلى تمسك جسمك بالماء. also still 

الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة :

الجاذبية تحافظ على الدم في الأطراف السفلية. من المهم النهوض والتحرك كثيرًا للحفاظ على الدورة الدموية. also also 

إذا كان لديك وظيفة مكتبية ، حدد وقتًا للنهوض والتجول.

تغيرات الدورة الشهرية وتقلب الهرمونات

تناول الكثير من الصوديوم :

قد تحصل على الكثير من الصوديوم عن طريق استخدام الكثير من ملح الطعام أو  تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية. also and 

الأدوية : بعض الأدوية لها تأثير جانبي على احتباس الماء. وتشمل هذه: and 

      • ادويةالعلاج الكيميائي
      • مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) so
      • أدوية ضغط الدم
      • مضادات الاكتئاب so

 

ضعف القلب :يمكن أن يؤدي ضعف القلب الذي لا يستطيع ضخ الدم بشكل جيد إلى احتفاظ الجسم بالماء. so so 

 

تجلط الأوردة العميقة (DVT) : يمكن أن يحدث تورم الساق بسبب تجلط الأوردة العميقة ، وهو جلطة في الوريد. also

الحمل : يمكن أن يؤدي تغيير الوزن أثناء الحمل إلى احتباس الماء في الساقين إذا كنت لا تتحركين بانتظام. also

 

you can also read ماهي الاطعمة الممنوعة لمرضى التصلب اللويحي

هل يسبب احتباس السوائل مضاعفات؟

قد يكون احتباس الماء المستمر أحد أعراض حالة خطيرة مثل such like :

    • تجلط الأوردة العميقة
    • الوذمة الرئوية ، أو تراكم السوائل داخل رئتيك so
    • الأورام الليفية عند النساء so

إذا لم يعد جسمك طبيعيًا إلى حالته المتوازنة ،فعليك طلب المساعدة الطبية. so

يمكن لطبيبك تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى أي مما يلي لتخفيف احتباس الماء لديك: so so 

    • مدرات البول
    • مكملات خاصة
    • حبوب منع الحمل

علاج احتباس السوائل طبيعياً

تشمل علاجات احتباس الماء ما يلي:

1. اتباع نظام غذائي قليل الملح

حاول أن تحد من تناول الصوديوم بما لا يزيد عن 2300 ملليغرام في اليوم. first

هذا يعني عدم تناول الأطعمة المصنعة والمعبأة.

جرب إضافة التوابل بدلاً من الملح لتذوق الخضار والبروتينات الخالية من الدهون.

 

2. أضف الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم

سوف تساعدك في موازنة مستويات الصوديوم لديك. تشمل الخيارات: so also 

    • موز
    • افوكادو
    • طماطم
    • البطاطا الحلوة
    • الخضار الورقية ، مثل السبانخ

3. تناول مكمل فيتامين ب 6

وفقًا للدراسات ، يساعد فيتامين B-6 بشكل كبير في أعراض ما قبل الحيض مثل احتباس الماء. also also 

 

4. تناول البروتين الخاص بك

يجذب البروتين الماء ويحافظ على توازن جسمك. also

يحافظ بروتين خاص يسمى الألبومين على السوائل في مجرى الدم ويمنعها من التسرب والتسبب في التورم. also

 

5. حافظ على رفع قدميك

يمكن أن يساعد رفع قدميك في تحريك الماء لأعلى وبعيدًا عن الأطراف السفلية. also also

 

6. ارتداء الجوارب الضاغطة أو اللباس الداخلي also

أصبحت الجوارب الضاغطة أكثر شيوعًا وأسهل في العثور عليها.  so

الجوارب الضاغطة مصنوعة لتناسب الضيق.

قد تشعرك بعدم الارتياح قليلاً في البداية. so

الغرض من الملابس الضاغطة هو الضغط على ساقيك ومنع تراكم السوائل. so

 

7. اطلب مساعدة طبيبك إذا استمرت مشكلتك

قد يصف لك طبيبك دواء مدر للبول ليجعلك تتبول أكثر. also

 

visitors also read : طرق بسيطة تخلصك من ضعف الاعصاب بالغذاء و التمرين

نحن في  موقع كيان دائما متواجدون لنقدم لكم كل ما هو مفيد لكم ولأسرتكم 🥰 يمكنكم أيضاً التواصل معنا ومتابعتنا من خلال صفحتنا على  : also also

 

فيسبوك :كيان 

او من خلال قناة التليجرام: من هنا

او من خلال موقع تويتر من هنا 

 

يسعدنا ايضاً ان تنضموا الى مجموعتنا على فيسبوك : 🌟🌟  كيان المجتمع الصحي💪💜 🌟🌟 ALSO

المصدر

شاهد أيضاً

علاج حصى المرارة

وصفة سحرية من الطب البديل لعلاج حصوات المرارة

حصوات المرارة قد تسبب أعراضًا تشمل القيء والغثيان و آلام في الجانب الأيمن من البطن …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *