لياقة بدنية

كثير من الاشخاص ينتظرون هذا المقال للوصول الى هدف انقاص الوزن باسرع وقت ممكن وخاصة النساء ♥ اليوم فريق  موقع كيان قام بالبحث ووجد لكم افضل برنامج تحدي 30 يوما لانقاص الوزن من 9 الى 10 كيلو جرام في الشهر .. هل انت مستعد للحصول على جسم مثالي ومقاومة اكثر …

تعرفنا في مقالات سابقة على مرض التصلب اللويحي , حيث تطرقنا الى التعرف على اسبابه و اعراضه . انــقــر هــنــا   . في مقال اليوم من كـــيان نتعرف معاً على اهم التمارين الرياضية التي تساعد في علاج اعراض التصلب اللويحي و تساهم في بطء تطور المرض و تقليل التعب . …

ترهلات البطن بعد الولادة اسوأ كابوس تعاني منه السيدات , و تبحثن دوماً عن طرق تساعد على شد البطن بعد الولادة . فريق كيان قام بالبحث عن اكثر الطرق الفعالة التي تساعد في شد البطن بعد الولادة و يقدم لكم في هذا المقال تمارين شد البطن بعد الولادة , و …

لماذا لا افقد وزني ؟؟ هل طرحت هذا السؤال كثيراً في اخر مرة اتبعت فيها الرجيم ؟ تقول لنفسك : ” لقد كنت ملتزمًا باتباع الرجيم ، وطهي الوجبات الغنية بالمغذيات في المنزل وطلبت الخيارات الصحية كلما تناولت طعامًا في الخارج ” . ما سبب عدم نزول الوزن اذاً ؟؟ …

ان كنت تريد شد عضلات البطن وكذلك شد البطن نفسها فنحن اليوم نقدم لك على موقع كيان مجموعة مميزة و فعالة جدا من التمارين . هذه التمارين تساعدك على الحصول على بطن مشدود و يمكنك ممارستها في 10 دقائق كل صباح . تمرن قبل الذهاب إلى العمل لكي تحصل على …

يمكن أن يكون فقدان الوزن الزائد ، خاصة حول منطقة الخصر ، تحديًا حقيقيًا للعديد من الأشخاص الذين يحاولون الحصول على خصر أصغر بسرعة . لذلك نقدم لكم من فريق موقع كيان قائمة مشروبات سحرية يمكنها إنقاص الوزن و التخلص من الكرش في أيام معدودة . لأنها تساعد على زيادة …

تخفيض الوزن من أكثر الأشياء التى يسعى اليها الجميع ل التخلص من زيادة الوزن غير الصحي . يعد تقليل السعرات الحرارية أحد أصعب جوانب فقدان الوزن. حتى تتمتع بوزن مثالي ومظهر رشيق جذاب لا بد وأن تعرف السعرات الحرارية في الأطعمة التي تتناولها حتى لا تزيد عن الحد المسموح له …

تعد رياضة المشي من أبسط النشاطات البدنية فهي لاتمنع الامراض فحسب بل تعزز الطاقة والمزاج أيضاً . دراسات عدة أظهرت ان المشي كل يوم نصف ساعة بانتظام و بسرعة كافية قد يكون كافياً ل الحفاظ على صحة القلب و الرئتين . فثبت أن المشي يخفض خطر الاصابة بامراض القلب و …

ممارسة الرياضة تعتبر من الأمور التي يجب ممارستها بانتظام، حتى في شهر رمضان، حيث أنها ضرورية للحفاظ على الصحة بشكل عام والوقاية من زيادة الوزن . ولكن ما هو أفضل وقت للرياضة في رمضان؟ وما أفضل رياضة نمارسها في رمضان ؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال .. قد …

تحدثنا سابقاً عن حمية الكيتو و فوائدها ، و اذا رغبت باتباع نظام حمية الكيتو تعرّف معنا على بعض الاطعمة التي يمكنك تناولها في الكيتو . يحد الكيتو من الكربوهيدرات (20-50غ/يوم ) . هذا ليس مستحيلاً فالعديد من الأطعمة هي خيار متاح . وقد وجدت الدراسات ايضا أن هذا النظام الغذائي …