موقع كيان نحن هنا لأجلك
مقالات مشابهة
المصابين بالتصلب اللويحي معرضون كثيراً لمشاكل الامعاء و الجهاز الهضمي , ومن المحتمل كثيراً ان يصاب مرضى التصلب اللويحي باعراض الامساك .
لكن الجيد في الموضوع هو انه يوجد علاجات طبيعية تساعد مرضى التصلب المتعدد على التخلص من الامساك .
في السطور التالية يقدم لكم موقع كيان علاج الامساك مع التصلب المتعدد , قراءة ممتعة و مفيدة لكل زوارنا .
علاج الامساك لمرضى التصلب اللويحي المتعدد طبيعياً
1. تناول المزيد من الألياف
وفقًا لمصدر موثوق لجمعية القلب الأمريكية (AHA) ، يمكن لنظام غذائي غني بالألياف أن يساعد في علاج الإمساك.
and يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بعدد من الحالات الأخرى ، بما في ذلك أمراض القلب و السكري .
however يجب أن تحصل النساء على 25 جرامًا على الأقل من الألياف يوميًا والرجال 38 جرامًا في اليوم.
توصي جمعية القلب الأمريكية بالحصول على الألياف من الطعام بدلاً من المكملات الغذائية كلما أمكن ذلك.
also تعتبر الحبوب الكاملة ، مثل القمح الكامل والشوفان والأرز البني ، مكانًا رائعًا للبدء. تشمل المصادر الجيدة الأخرى للألياف ما يلي:
- الفاكهة الطازجة مثل التفاح والتوت والموز
- البقوليات ، مثل البازلاء والعدس والفول
- المكسرات ، مثل الجوز واللوز
- الخضار ، مثل الخرشوف والبروكلي
2. جرب مكملات الالياف
ربما لست من محبي الخضار أو تشعر أنه ليس لديك الوقت لطهي الحبوب الكاملة.
however إذا كان الأمر كذلك ، فاستمر في تجربة الأطعمة الجديدة حتى تجد النظام الغذائي الغني بالألياف الذي يناسبك.
in the same time في غضون ذلك ، يمكن أن تساعد العوامل المستهلكة أيضًا.
also يمكن للعوامل الضخمة ، المعروفة أيضًا باسم مكملات الألياف ، أن تزيد من حجم البراز. and يمكن أن يسهل ذلك تمرير البراز.
which include يشملوا:
- سيلليوم (ميتاموسيل)
- بولي كربوفيل (فايبركون)
- سيلليوم وسنا (بيرديم)
- دكسترين القمح (بنفيبر)
- ميثيل سلولوز (سيتروسيل)
لضمان التأثير المطلوب ، تأكد من قراءة التوجيهات الخاصة بأي عامل يستكثر حجمه تحاول تجربته.
most likely غالبًا ما يُطلب منك تناول المكمل مع كوب واحد على الأقل من الماء أو سائل صافٍ آخر.
also غالبًا ما يكون من الأفضل تناول هذه المكملات في الليل للحصول على روتين منتظم للأمعاء في الصباح.
so تأكد من الاستمرار في شرب الكثير من السوائل طوال اليوم.
you can also read ماهي الاطعمة الممنوعة لمرضى التصلب اللويحي
3. اشرب المزيد من الماء
واحدة من أكثر الطرق المفيدة لتخفيف الإمساك هي ببساطة شرب المزيد من السوائل ، وخاصة الماء.
so نوصي النساء بشرب 11.5 كوبًا من السوائل يوميًا والرجال بشرب 15.5 كوبًا.
also هذا ، بالطبع ، مجرد تقدير عام , إذا لم تكن قريبًا من هذا المقدار ، فقد يساهم ذلك في الإمساك.
يمكن أيضًا أن يساعد شرب الماء الدافئ ، خاصة في الصباح ، في إدارة الإمساك.
4. زيادة التمرين
يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تقليل الإمساك أو حتى منع حدوثه في المقام الأول.
in fact التمارين الرياضية تحفز عضلات البطن والتي بدورها قد تحفز الحركات في القولون.
أظهرت إحدى الدراسات أن تدليك البطن اليومي يحسن أعراض الإمساك.
and تقول الجمعية الوطنية لمرض التصلب العصبي المتعدد أن التحرك أكثر يمكن أن يحسن أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد الأخرى ويعزز مزاجك.
also يمكن أن يؤدي التعب وعوامل أخرى إلى صعوبة ممارسة الرياضة.
however إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فابدأ بتمارين منخفضة التأثير مثل المشي السريع أو التمارين الرياضية المائية. كل نوع من النشاط مهم.
5. استخدم ملين للبراز
on the other hand إذا كنت لا تزال تبحث عن المزيد من الخيارات لعلاج الإمساك ، يمكن أن تكون ملينات البراز مفيدة.
also يمكن أن تقلل من الألم وإجهاد حركات الأمعاء ، وتساعد في تخفيف بعض الانزعاج.
Docusate (Colace) والبولي إيثيلين جلايكول (MiraLAX) هما خياران متاحان لا يتطلبان وصفة طبية.
كلاهما يعمل عن طريق زيادة السوائل أو الدهون في البراز وجعله أكثر ليونة وأسهل في المرور.
read also علامات مبكرة تشير الى الاصابة بالتصلب اللويحي
6. الاعتماد على الملينات
first الملينات ليست حلاً طويل الأمد ، ولكنها قد توفر راحة مؤقتة.
also يمكن أن يؤدي استخدامها بانتظام إلى تغيير النغمة والشعور في الأمعاء الغليظة.
however يمكن أن يؤدي هذا إلى الاعتماد ، مما يعني أنك تبدأ في الحاجة إلى ملين لكل حركة أمعاء.
also يمكن استخدام الملينات لتسريع البراز دون تهيج الأمعاء. تتضمن بعض الخيارات bisacodyl (Correctol) و sennosides (Ex-Lax ، Senokot).
finally تحدث مع طبيبك أولاً إذا كنت تعتقد أن الملينات قد تفيدك.
7. كن منتظما في روتينك
يمكن أن يساعد اتباع نظام روتيني أيضًا في تخفيف المضايقات المعوية.
so قم بزيارة الحمام بعد 20 إلى 30 دقيقة من تناول الطعام ، على سبيل المثال ، and للاستفادة من رد الفعل المعدي القولوني الطبيعي لجسمك.
also هذا المنعكس يحفز الأمعاء على الانقباض also ويمكن أن يجعل من السهل إخراج البراز.
visitors also read : طرق بسيطة تخلصك من ضعف الاعصاب بالغذاء و التمرين
finally نحن في موقع كيان دائما متواجدون لنقدم لكم كل ما هو مفيد لكم ولأسرتكم ? also يمكنكم أيضاً التواصل معنا ومتابعتنا من خلال صفحتنا على :
فيسبوك :كيان
او من خلال قناة التليجرام: من هنا
او من خلال موقع تويتر من هنا
also يسعدنا ايضاً ان تنضموا الى مجموعتنا على فيسبوك : ?? كيان المجتمع الصحي?? ??
