موقع كيان نحن هنا لأجلك
مقالات مشابهة
هل أنت من الاشخاص الذين لديهم الادمان على السكر ؟ عليك طرح هذا السؤال على نفسك أكثر من مرة.
يتم تحذيرنا عادةً من الادمان على الكحول و المخدرات و التدخين .. لكن لا أحد يحذرنا من مخاطر ادمان السكر !
لكن تبين أن زيادة استهلاك السكر يرفع مستويات الدوبامين بشكل متكرر بطريقة مشابهة لتعاطي المخدرات !
معظمنا لديه معلومات ولو قليلة عن اضرار استهلاك السكر بكثرة .
إن الضرر الذي يمكن أن يسببه النظام الغذائي الغني بالسكر بمرور الوقت يكون أكثر كآبة.
يمكن أن تشمل التأثيرات زيادة الوزن ، والدهون الزائدة حول الوسط ، واحتمال الإصابة بأمراض السكري ، وخطر الإصابة بأمراض القلب .
لكن يمكنك منع الكثير من الضرر وعكس مساره على الفور ، وذلك ببساطة عن طريق الاستغناء عن السكر.
إذا كنت تتطلع إلى الامتناع عن السكر ، إما بشكل كامل أو مؤقت ، فقد يؤدي ذلك إلى تغييرات ملحوظة في جسمك وفي مزاجك.
نتعرف معاً في هذا المقال كيف أن الامتناع عن السكر يمكن أن يؤدي إلى العديد من التحسينات و فوائد الامتناع عن السكر .
ستصبح أكثر حدة من الناحية الذهنية
تريد زيادة الإنتاجية العقلية وتحسين الإدراك؟ توقف عن تناول السكر.
بمجرد القيام بذلك ، ستجد مقدار التركيز والوضوح الذي يصبح عقلك أكثر صفاءً.
تتعرض صحة الدماغ للتخريب عندما تكون مدمنًا على السكر ، ثم تتصرف وفقًا لإدمانك.
أن اتباع نظام غذائي عالي الفركتوز يسبب مقاومة الأنسولين في الحصين بينما يؤدي أيضًا إلى تفاقم عجز الذاكرة.
كما وجدت دراسة نُشرت في Molecular Neurobiology ارتباطًا بين استهلاك السكر والتغيرات السلبية في القشرة الأمامية للدماغ – التغيرات المرتبطة بمشاكل معرفية إضافية.
إذا كنت تريد أن تظل قويًا وتتفوق على الأشياء ، خاصة مع تقدمك في العمر ، فتوقف عن تناول السكر.
ينخفض خطر الإصابة بمرض السكري
أحد الأسباب الرئيسية لمرض السكري من النوع 2 هو تناول الكثير من السكر.
هذا يعني أن لدينا قدرًا من السيطرة على مخاطر الإصابة بمرض السكري.
يمكن لغالبيتنا أن نمنع هذا المرض المميت إذا اتخذنا القرار الجريء بالتوقف عن تناول السكر.
يؤدي تناول الكثير من السكر إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
بمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم في مقاومة الأنسولين ، مما يؤدي إلى إحداث فوضى في الكبد والبنكرياس والأعضاء الأخرى.
في حين أن العديد من العوامل تساهم في الإصابة بمرض السكري ، فإن السكر هو أحد الأسباب الرئيسية.
مرض السكري..تعرف على أسبابه وكيفية التعايش معه؟
سوف تخسر الوزن
في كل مرة تأكل فيها طعامًا مليئًا بالسكر تأكل المزيد من السعرات الحرارية وهذا بالطبع يساهم في زيادة الوزن.
ومع ذلك ، هناك آليات أكثر قوة تلعب دورًا عندما نتحدث عن السكر وزيادة الوزن.
يتسبب استهلاك السكر في إحداث فوضى في الهرمونات المسؤولة عن الحفاظ على وزن صحي ، وكذلك تلك التي تدعم فقدان الوزن الصحي.
يؤثر السكر أيضًا على جزء الدماغ الذي يتحكم في الشهية. إن تناول الكثير من السكر يجعل عقلك يعتقد أنه لا يزال جائعًا بينما في الواقع ، ليست هناك حاجة للاستمرار في تناول الطعام .
يتسبب السكر أيضًا في حدوث تغيرات في الدماغ ، مما يجعله مدمنًا على السكر ، والرغبة في المزيد والمزيد من السكر كلما تناولت المزيد من الطعام.
لذلك عندما تتوقف عن تناول السكر ، ستفقد الوزن بسهولة أكبر.
ستشعر أنك أكثر إشراقًا وسعادة
بالتأكيد ، قد يجعلك تناول الكعكة أو الآيس كريم المفضل لديك تشعر بتحسن على المدى القصير ، ولكن على المدى الطويل ، يمكن أن تتعرض صحتك العقلية للضرر .
هل تعلم أن تناول الكثير من السكر مرتبط بالاكتئاب؟ حيث يؤثر الالتهاب المزمن الأساسي الذي يحدث عندما نتناول نظامًا غذائيًا عالي السكر بشكل سلبي على وظائف الدماغ .
إذا كنت ترغب في تناول الطعام للتغلب على الكآبة ، فستحتاج إلى التوقف عن تناول السكر – خاصة إذا كنت عرضة لحالات الاكتئاب .
سوف تتوهج بشرتك
تم ربط النظام الغذائي الغني بالسكر بأمراض جلدية مثل حب الشباب و البثور و الطفح الجلدي .
يزيد احتمال تعرضك للإصابة بحب الشباب وأمراض الجلد الأخرى عندما تطعم جسمك الكثير من الأطعمة المحملة بالسكر.
إن إطعام بشرتك بنظام غذائي خالٍ من السكر – نظام مليء بالأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية والكثير من الماء سيجعل بشرتك تتألق .
اخطاء وعادات تدمر البشرة عليك التوقف عن فعلها !
لن تمرض كثيرًا
عندما تأكل الكثير من السكر ، فإنك تعيث فسادا في جهاز المناعة لديك. ولكن عندما تتوقف عن تناول السكر ، فإن جهازك المناعي قادر على العمل بالطريقة التي صُمم بها.
الالتهاب المزمن المرتبط بارتفاع استهلاك السكر يقلل من استجابتك المناعية ، مما يجعلك أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا على مدار العام.
عندما تتوقف عن تناول السكر ، من المحتمل أن تجد أنك أكثر صحة بكثير وأقل عرضة للإصابة بالبرد أو الإنفلونزا.
أحد أسباب ذلك يتعلق بخلايا الدم البيضاء. لمدة تصل إلى 5 ساعات بعد تناول كمية كبيرة من السكر ، تكون هذه الخلايا أقل قدرة بنسبة 50٪ على محاربة البكتيريا الضارة.
سوف تتقدم في العمر بشكل أبطأ
تريد العثور على ينبوع الشباب؟ توقف عن تناول السكر.
هذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بمظهرك. إذا كنت تريد أن تبدو أصغر من عمرك ، فتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالعناصر الغذائية.
لأن تناول الكثير من السكر يجعل بشرتك تتجعد بشكل أسرع. والسبب في ذلك هو glycation ، وهي عملية تحدث عندما يقوض السكر إنتاج الكولاجين والإيلاستين في بشرتك.
الالتهاب هو عامل آخر يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة ، والسكر هو أحد العوامل المساهمة في الالتهابات المزمنة.
قلل من الالتهابات ، توقف عن تناول السكر ، وقد تجد أن ينبوع الشباب ليس خيالاً .
سيكون لديك نفس أفضل
هل تشتكي عادةً من رائحة الفم الكريهة؟ ربما تكون قد لاحظت رائحة فمك الكريهة من وقت لآخر. إذا كان الأمر كذلك ، سترغب في التوقف عن تناول السكر.
السكر يسبب البكتيريا المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة. عندما تفكر في هذا ، فإن أسنانك الحلوة ليست حلوة جدًا – خاصةً مع العسل.
سيكون لديك أسنان أكثر صحة
يشرح طب الأسنان كيف يرتبط السكر بالتسوس وتسوس الأسنان. للحفاظ على أسنانك ومنع حدوث مشاكل أكبر مثل قنوات الجذور ، ستحتاج إلى بذل قصارى جهدك للتوقف عن تناول السكر.
احرص دائمًا على تنظيف أسنانك بالخيط وتنظيفها مرتين يوميًا على الأقل. أسنانك سوف تحبك لذلك!
10 طرق منزلية للعناية بالاسنان بشكل أفضل ..
حياتك الجنسية ستتحسن
إن تناول الكثير من السكر يضر بحياتك الجنسية. عندما تقلل من السكر ، تتحسن الرغبة الجنسية لديك ، وكذلك قدرة جسمك على الانتعاش لممارسة الجنس.
بالنسبة للنساء ، السكر يخل بالتوازن الهرموني الجنسي. بالنسبة للرجال ، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى ضعف الانتصاب وانخفاض الرغبة الجنسية بسبب ارتفاع الأنسولين الذي ينتقل بعد تناول السكر.
دع هذا يكون أحد الأسباب التي تحفزك على استبعاد السكر من نظامك الغذائي. ستتمتع بجنس أفضل ، وأكثر من ذلك!
ستنام بشكل أفضل
يعيق السكر نومك – خاصةً إذا كنت تميل إلى تناول وجبات خفيفة من الوجبات السريعة قبل النوم.
تناول الكثير من السكر في هذا الوقت يمكن أن يسبب التعرق الليلي. عندما تتوقف عن تناول السكر ، تعمل هرموناتك بشكل أفضل ، بما في ذلك الهرمونات المسؤولة عن النوم الصحي والمنعش.
إن هرمونات الإجهاد هي المسببات الشائعة للنوم السيء. سترغب في تذكر ذلك عند تناول وجبة منتصف الليل المفضلة لديك. إذا كانت تحتوي على نسبة عالية من السكر ، فمن المحتمل أنها ستزيد من هرمونات التوتر لديك وتقلل من فرصك في النوم .
حاول أن تتخلى عن السكر لمدة أسبوعين لترى إلى أي مدى تشعر بتحسن ، وإلى أي مدى تبدو أفضل.
عندما ترى نتائج إيجابية من التغييرات قصيرة المدى ، ستكون متحمسًا لإجراء التغييرات طويلة المدى اللازمة لإحداث تحول حقيقي.
اعلم أن التخلص من عادة السكر ليس بالأمر السهل. عندما تقرر التوقف عن تناول السكر ، فلن يكون الأمر سهلاً. لكن الأمر يستحق ذلك.
قد يهمك ايضا : أفضل الطرق للاقلاع عن التدخين ..وبدائل النيكوتين
لمزيد من المعلومات يمكنكم متابعة موقع كيان دائما لنقدم لكم كل ما هو مفيد ، ويمكنكم أيضاً التواصل معنا ومتابعتنا من خلال صفحتنا على :
فيسبوك :كيان
او من خلال موقع تويتر من هنا
