موقع كيان نحن هنا لأجلك
مقالات مشابهة
هل تجد نفسك اثناء انشغالك في انجاز احد الاعمال تتذكر اشياءً لاتتعلق بهذا العمل ؟ ربما تفكر بعمل ما لم تنته منه أو باحداث الحلقة القادمة من برنامجك المفضل .
هناك سبب بانك لاتتوقف عن تذكرك لاشياء غير مكتملة في حياتك ! يسميه علماء النفس تأثير زيجارنيك Zeigarnik Effect ، ماهو تأثير زيجارنيك ؟ و كيف تم اكتشاف تأثير زيجارنيك ؟ وكيف نستفيد من تأثير زيجارنيك في حياتنا ؟ تعالو نتعرف معاً .
ما هو تأثير زيجارنيك؟
عندما تبدأ في العمل على شيء ما ولكن لا تكمله ، تستمر الأفكار المتعلقة بالعمل غير المكتمل في الظهور في ذهنك حتى عندما تنتقل إلى أشياء أخرى. تحثك مثل هذه الأفكار على العودة وإنهاء الشيء الذي بدأته بالفعل. يستمر تأثير العمل غير المكتمل ، حتى عندما نحاول الانتقال إلى أشياء أخرى.
ربما تكون قد عانيت أيضًا من هذا التأثير أثناء وجودك في المدرسة. قبل الامتحان ، ربما يكون لديك تذكر جيد إلى حد ما للمعلومات التي كنت تدرسها. ومع ذلك بعد الاختبار غالبًا ما يواجه الطلاب صعوبة في تذكر كل الأشياء التي درسوها. نظرًا لأنه لم يعد لديك استخدام فوري لها ، تشعر أحيانًا أن المعلومات قد تم مسحها من ذاكرتك .
تم تسمية تأثير Zeigarnik على اسم مؤسستها ، الطبيبة النفسية وعالمة النفس الروسية Bluma Wulfovna Zeigarnik. أثناء تناول الطعام في مطعم في عشرينيات القرن الماضي ، لاحظت زيجارنيك أن النوادل كانوا قادرين على تتبع الطلبات المعقدة والوجبات غير المدفوعة ، ولكن بمجرد تلبية الطلبات ودفع ثمنها ، لم يتمكن النوادل من تذكر معلومات مفصلة حول الطلبات. عندئذ قررت دراسة هذه الظاهرة عبر سلسلة من التجارب في مختبرها.
كيف تم اكتشاف تأثير زيجارنيك ؟
في سلسلة من التجارب ، طُلب من المشاركين إكمال مهام بسيطة مثل وضع الخرز على خيط أو تجميع الألغاز أو حل مسائل الرياضيات. تمت مقاطعة نصف المشاركين جزئيًا خلال هذه المهام.
بعد تأخير دام ساعة ، طلبت زيجارنيك من المشاركين وصف ما كانوا يعملون عليه. اكتشفت أن أولئك الذين توقفوا عن العمل كانوا أكثر عرضة بمرتين لتذكر ما كانوا يفعلونه مثل أولئك الذين أكملوا المهام بالفعل.
في نسخة أخرى من التجربة ، وجدت أن المشاركين البالغين كانوا قادرين على تذكر المهام غير المكتملة بنسبة 90 في المائة أكثر من قيامهم بالمهام المنتهية. تم وصف الدراسات الأولية لزيغارنيك في ورقة بعنوان “حول المهام المنتهية وغير المنتهية” نُشرت عام 1927 .
لغة الجسد والعيون..إذا كنت كاذباً فجسدك لا يكذب أبداً !
كيف يعمل تأثير زيجارنيك ؟
الذاكرة قصيرة المدى محدودة من حيث السعة والمدة. عادة ، يمكننا فقط الاحتفاظ بالعديد من الأشياء في الذاكرة ، وحتى ذلك الحين نحتاج إلى الاستمرار في التمرين على المعلومات من أجل الاحتفاظ بها. هذا يتطلب قدرا كبيرا من الجهد الذهني. ليس من المستغرب ، أنه كلما حاولت الاحتفاظ بذاكرتك على المدى القصير ، كلما كان عليك العمل بجد لجعلها تبقى كما هي.
على النوادل ، على سبيل المثال ، أن يتذكروا الكثير من التفاصيل حول الطاولات التي يقدمونها. يجب أن تظل المعلومات حول ما طلبه الأشخاص وكذلك ما يشربونه في ذاكرتهم حتى ينتهي العملاء من وجباتهم.
هذا التأثير لا يؤثر فقط على الذاكرة على المدى القصير. فالمهام غير المكتملة مثل الأهداف التي لا يزال علينا الوصول إليها يمكن أن تستمر في التطفل على أفكارنا على مدى فترات طويلة من الزمن.
يكشف تأثير زيجارنيك عن قدر كبير من كيفية عمل الذاكرة. بمجرد إدراك المعلومات ، غالبًا ما يتم تخزينها في الذاكرة الحسية لفترة وجيزة جدًا. عندما ننتبه إلى المعلومات ، فإنها تنتقل إلى الذاكرة قصيرة المدى. يتم نسيان العديد من هذه الذكريات قصيرة المدى بسرعة إلى حد ما ، ولكن من خلال عملية التدريب النشط ، يمكن لبعض هذه المعلومات الانتقال إلى الذاكرة طويلة المدى.
اقترحت زيجارنيك أن الفشل في إكمال مهمة ما يخلق توترًا معرفيًا أساسيًا. ينتج عن هذا جهد ذهني أكبر من أجل الحفاظ على المهمة في طليعة الوعي. بمجرد الانتهاء ، يمكن للعقل بعد ذلك التخلي عن هذه الجهود.
تطبيقات تأثير زيغارنيك
يتم استخدام تأثير زيجارنيك في العديد من جوانب الثقافة الحديثة التي قد تختلف قليلاً حسب الصناعة ، لكن المبادئ الأساسية تظل كما هي:
- لفت الانتباه إلى حدث مثير للاهتمام.
- السماح للناس بالمشاركة بطريقة ما.
- انهاء الحدث قبل الأوان لخلق توتر معرفي.
- دعوة المشاركين للعودة للقرار.
تشمل التطبيقات الشائعة لهذا المفهوم ما يلي:
- توليد عناوين أو إعلانات تشويقية فعالة في صناعة الأخبار
- إنشاء مقطورات تجذب الانتباه في صناعة السينما
- استخدام المنحدرات في إنتاج الكتب المتسلسلة أو البرامج التلفزيونية
- تصميم أسئلة متعددة ومترابطة في صناعة الألعاب
- إنشاء إعلانات تحفز النقرات للترويج للمبيعات عبر الإنترنت
اقرأ ايضاً : ضعف الشخصية عند الاطفال والكبار ما سببه وعلاجه ؟
كيفية الاستفادة من تأثير زيجارنيك
يعاني العديد من الأشخاص من الأفكار المتطفلة التي تأتي مع مهمة غير مكتملة أو متقطعة ، ولكن هناك العديد من الفوائد الشخصية التي يمكن اكتسابها إذا تعلم الأفراد توجيه هذه الأفكار بشكل فعال والرغبة الداخلية في إنجاز المهمة.
تخبرك الفطرة السليمة أن إنهاء مهمة هو أفضل طريقة للوصول إلى هدف. بدلاً من ذلك ، يقترح تأثير Zeigarnik أن المقاطعة أثناء المهمة هي استراتيجية فعالة لتحسين قدرتك على تذكر المعلومات.
وزع جلسات دراستك على فترات
إذا كنت تدرس لامتحان ، فقسِّم جلسات الدراسة بدلاً من محاولة حشرها كلها في الليلة السابقة للاختبار. من خلال دراسة المعلومات وتكرارها ، من المرجح أن تتذكرها حتى يوم الاختبار.
إذا كنت تكافح من أجل حفظ شيء مهم ، فقد تعمل المقاطعات اللحظية في الواقع لصالحك. بدلاً من تكرار المعلومات مرارًا وتكرارًا ، قم بمراجعتها عدة مرات ثم خذ استراحة. بينما تركز على أشياء أخرى ، ستجد نفسك تعود إلى المعلومات التي كنت تدرسها.
تغلب على التسويف
في كثير من الأحيان ، نؤجل المهام حتى اللحظة الأخيرة ، ونكملها فقط في اندفاع محموم في آخر لحظة ممكنة من أجل الوفاء بالموعد النهائي. لسوء الحظ ، لا يمكن أن يؤدي هذا الاتجاه إلى قدر كبير من التوتر فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ضعف الأداء.
ابدأ بالخطوة الأولى ، مهما كانت صغيرة. بمجرد أن تبدأ عملك ، ستجد نفسك تفكر في المهمة حتى تنتهي في النهاية. قد لا تنهي كل ذلك مرة واحدة ، لكن كل خطوة صغيرة تخطوها تقربك من هدفك النهائي.
لا يمكن أن يساعد هذا النهج في تحفيزك على الانتهاء فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بالإنجاز بمجرد الانتهاء أخيرًا من الوظيفة وتكون قادرًا على تطبيق طاقاتك العقلية في مكان آخر.
بدأ تأثير زيجارنيك كملاحظة بسيطة لكيفية تعامل نوادل المطاعم مع طلبات العملاء. قدمت الأبحاث اللاحقة دعمًا لفكرة أنه (على الأقل في بعض الحالات) لدينا ميل إلى تذكر المهام غير المكتملة بشكل أفضل من المهام المكتملة. في حين أن هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على حدوث التأثير وقوته ، يمكنك استخدام المعرفة بعدة طرق. من خلال أخذ فترات راحة متعمدة أثناء العمل في مشروع ، قد تجد أنك قادر على تذكر التفاصيل المهمة بشكل أفضل.
اقرا ايضا : تعرّف إلى أبرز الصفات المشتركة بين الناجحين !
