موقع كيان نحن هنا لأجلك
مقالات مشابهة
تعرفنا سابقاً على متلازمة القولون العصبي و أعراضه والتي تشمل تقلصات المعدة. زيادة الزيارات غير السارة إلى الحمام. انتفاخ كبير مثل بطن الحامل.
هذا هو ما يعاني منه معظم المصابين بـ متلازمة القولون العصبي ،و بمستويات عالية خلال شهر رمضان.
يمكن أن تكون هذه الأعراض مزعجة للغاية ، خاصةً عند الافطار .
هل يجب أن أفطر؟ هل يجب أن لا آكل ذلك الطبق اللذيذ من المقلوبة؟ ماذا علي أن آكل في الإفطار؟
هذه ليست سوى بعض الأسئلة العديدة التي تتبادر إلى أذهان الصائمين والمشخصين بـ مرض القولون العصبي.
لحسن الحظ ، يمكن التحكم في أعراض القولون العصبي.. وسنذكر لكم اهم نصائح للتعامل مع القولون العصبي في الصيام التي يجب على مرضى القولون العصبي مراعاتها خلال الإفطار في رمضان :
لا تشرب الماء البارد
بقدر ما قد يكون من المغري أن تتناول كوب الماء البارد بعد يوم طويل حار من الصيام ، لا تفعل ذلك.
يمكن أن يؤدي الماء البارد ،إلى ظهور أعراض القولون العصبي.
بدلًا من ذلك اشرب كوبًا أو كوبين من الماء الفاتر عند الإفطار.
ابدأ إفطارك بالتمر
عند الإفطار ، فإن التمر هو أفضل خيار للقيام بذلك ، حيث أنه مفيد لصحتك ، وهو مناسب لـ IBS وهو ممارسة موصى بها في الإسلام من قبل النبي محمد (صلى الله عليه وسلم).
تناول البروبيوتيك مرتين في اليوم
البروبيوتيك هي أفضل صديق لمن يعانون من القولون العصبي.
يمكنك العثور عليه في اللبن أو في شكل كبسولات في أقرب صيدلية.
إذا اخترت شراء كبسولة من البروبيوتيك ، فتناول واحدة في الإفطار وأخرى في السحور .
تجنب الاطعمة المحفزة للقولون العصبي
اصبحت تعرف ما هي الأطعمة التي تؤدي إلى ظهور أعراض القولون العصبي لديك ، سواء كانت اللحوم الحمراء أو القرنبيط أو الحليب أو الكافيين و / أو الأطعمة الحارة.
استمر في تجنب مثل هذه “الأطعمة المحفزة” خلال شهر رمضان.
هذا ضروري ، خاصة عند الصيام ، لأن معدتك تميل إلى أن تكون حساسة للغاية خلال هذا الشهر الكريم.
تعرف اكثر على : ماهي متلازمة القولون العصبي..اعراضه وعلاجه ؟
لا تأكل وجبة كبيرة في الإفطار
نحن نعلم أن قولها أسهل من الفعل. لكن حقًا ، هل الطعام يستحق كل هذا الألم؟
بدلًا من تناول طبق أو طبقين عملاقين من الطعام ، تناول نصف طبق.
والأفضل من ذلك ، ابدأ بالحساء ثم إرضاء ذوقك بشيء خفيف وصديق للقولون العصبي.
بعد نصف ساعة من الإفطار ، اشرب مشروبًا عشبيًا
شاي النعناع أو الزنجبيل أو اليانسون أو الشمر كلها مفيدة.
تعمل جميعها على تهدئة المعدة وتقليل التقلصات والغازات.
بعد كوب واحد فقط من الشاي ، يمكنك أن تلاحظ تقلص حجم انتفاخ معدتك.
اخرج للمشي بعد الافطار
بعد الانتهاء من الإفطار ، حان الوقت للذهاب في نزهة لمدة 30 دقيقة.
يعمل المشي على تحسين عملية التمثيل الغذائي ويقلل من الإجهاد (وهو أحد مسببات أعراض القولون العصبي ).
الاستفادة من روحانية الشهر الكريم
تقوية الجوانب النفسية لمتلازمة القولون العصبي من خلال عبادة الشهر الكريم. والصلاة والصوم يزيدان من طمأنة الناس ويحسن النفس.
والابتعاد عن كل الاضطرابات التي قد تصيب أعصابك. قد تجلب لك روحانية شهر رمضان هذا النوع من السلام وتساعدك في ذلك.
ما اهم التغيرات التي تحدث لجسمك في رمضان !
نتفهم أنكم لا تواجهون جميعًا نفس الأعراض ، وتختلف درجتها من شخص لآخر.
علاوة على ذلك ، نعلم أن الأعراض التي تعاني منها عادة تميل إلى التغيير خلال شهر رمضان.
لذلك ، قد تستفيد من كل ، أو بعض النصائح التي قدمناها.
في النهاية ، أنت سيد جسدك وتعرف ما الذي يناسبك وما لا يناسبك.
دعنا نعرف ما الذي يقلل من الانتفاخ والتقلصات في رمضان. نتمنى أن تحظوا برمضان سعيد!
لمزيد من المعلومات يمكنكم التواصل معنا ومتابعتنا من خلال صفحتنا على :
فيسبوك :كيان
او من خلال موقع تويتر من هنا
المصدر: هنـا
