موقع كيان نحن هنا لأجلك
مقالات مشابهة
لا ينتج الشدّ العضلي عن ممارسة الرياضة فقط، بل قد ينتج عن أسباب مختلفة أخرى، ويسبب الما مزعجا خاصة اثناء النوم
نضع بين يديك في هذا المقال أسباب الشد العضلي ، تشخيص الاصابة بالشد العضلي و علاج الشد العضلي .. وماهي اعراض الشد العضلي .
الشد العضلي
الشد العضلي (تشنجات العضلات ) هو تقلصات مفاجئة لا إرادية تحدث في عضلات مختلفة. غالبًا ما تكون هذه الانقباضات مؤلمة ويمكن أن تؤثر على مجموعات العضلات المختلفة.
تشمل العضلات المصابة بشكل شائع تلك الموجودة في الجزء الخلفي من أسفل ساقك ومؤخر فخذك وأمام فخذك.
قد تعاني أيضًا من تقلصات في:
جدار البطن
أسلحة
اليدين
قدم
يمكن أن يوقظك الألم الشديد الناتج عن التقلصات في الليل أو يجعل المشي صعبًا.
الألم المفاجئ الحاد ، الذي يستمر من بضع ثوانٍ إلى 15 دقيقة ، هو أكثر أعراض تقلصات العضلات شيوعًا.
في بعض الحالات ، يمكن أن يصاحب التشنج أيضًا كتلة منتفخة من الأنسجة العضلية تحت الجلد.
أسباب الشد العضلي
الشد العضلي له أسباب عديدة. تنجم بعض التشنجات عن الإفراط في استخدام عضلاتك. يحدث هذا عادةً أثناء ممارسة الرياضة.
يمكن أن تؤدي إصابات العضلات والجفاف أيضًا إلى حدوث تقلصات. الجفاف هو الفقدان المفرط للسوائل في الجسم.
قد تؤدي المستويات المنخفضة من أي من المعادن التالية التي تساهم في وظيفة العضلات الصحية أيضًا إلى حدوث تقلصات عضلية:
الكالسيوم
البوتاسيوم
صوديوم
المغنيسيوم
يمكن أن يتسبب انخفاض تدفق الدم إلى ساقيك وقدميك في حدوث تقلصات في تلك المناطق عند ممارسة الرياضة أو المشي أو المشاركة في الأنشطة البدنية.
في بعض الحالات ، يمكن أن تسبب حالة طبية تشنجات عضلية. مثل :
انضغاط العصب الفقري ، والذي يمكن أن يسبب تقلصات عضلية في ساقيك عند المشي أو الوقوف
إدمان الكحول
الحمل
قصور الغدة الدرقية ، أو انخفاض وظيفة الغدة الدرقية
في أحيان أخرى ، يكون سبب تقلصات العضلات غير معروف.
تشخيص الشد العضلي
عادة ما تكون تشنجات العضلات غير ضارة ولا تتطلب رعاية طبية. ومع ذلك ، يجب عليك مراجعة الطبيب إذا كانت تقلصات عضلاتك شديدة ، أو إذا لم تتحسن مع التمدد ، أو إذا استمرت لفترة طويلة. قد يكون هذا علامة على وجود حالة طبية أساسية.
لمعرفة سبب تقلصات العضلات ، سيقوم طبيبك بإجراء فحص بدني. قد يطرحون عليك أسئلة ، مثل:
كم مرة تحدث تقلصات العضلات لديك؟
ما هي العضلات التي تتأثر؟
هل تأخذ أي أدوية؟
هل تشرب الخمر؟
ما هي عاداتك في ممارسة الرياضة؟
ما مقدار السائل الذي تشربه يوميًا؟
قد تحتاج أيضًا إلى فحص الدم للتحقق من مستويات البوتاسيوم والكالسيوم في الدم ، وكذلك وظائف الكلى والغدة الدرقية. يمكنك أيضًا إجراء اختبار الحمل.
العلامات الاولى للاصابة بامراض الكلى
قد يطلب طبيبك إجراء تخطيط كهربية العضل (EMG). هذا اختبار يقيس نشاط العضلات ويتحقق من تشوهات العضلات. قد يكون التصوير بالرنين المغناطيسي اختبارًا مفيدًا أيضًا. إنها أداة تصوير تخلق صورة للحبل الشوكي.
في بعض الأحيان ، قد يكون تصوير النخاع مفيدًا.
أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من الضعف أو الألم أو فقدان الإحساس. يمكن أن تكون هذه الأعراض علامات على اضطراب في الأعصاب.
خيارات علاج الشد العضلي
يمكنك وضع كمادة ساخنة أو باردة على عضلاتك المؤلمة عند ظهور أول علامة للتشنج لتخفيف آلام تقلصات العضلات.
يمكنك استخدام أي مما يلي:
قطعة قماش ساخنة
وسادة التدفئة
قطعة قماش باردة
جليد
يمكن أن يؤدي شد العضلات المصابة أيضًا إلى تخفيف آلام تقلصات العضلات. على سبيل المثال ، إذا كانت ربلتك متشنجة ، يمكنك سحب قدمك للأعلى بيدك لتمديد عضلة الربلة.
إذا لم يتحسن الألم ، فحاول تناول الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الإيبوبروفين. قد يساعد أيضًا في شد العضلات المؤلمة برفق.
يمكن أن تؤدي تقلصات العضلات إلى مقاطعة نومك. إذا حدث هذا ، فتحدث إلى طبيبك حول وصفة مرخية للعضلات. يساعد هذا الدواء على استرخاء العضلات وتهدئة التشنجات.
يمكن أن يؤدي التحكم في السبب الكامن وراء تقلصات العضلات إلى تحسين الأعراض وتخفيف التشنجات.قد يوصي طبيبك بمكملات إذا كانت مستويات الكالسيوم أو البوتاسيوم المنخفضة تؤدي إلى حدوث تقلصات.
اقرأ أيضاً : علاج تنميل والخدر في الساقين
منع تقلصات العضلات
إن أبسط طريقة لمنع تقلصات العضلات هي تجنب أو الحد من التمارين التي ترهق عضلاتك وتسبب التقلصات.
بامكانك ايضا:
الإحماء قبل المشاركة في الرياضة والتمارين الرياضية. يمكن أن يؤدي عدم الإحماء إلى إجهاد العضلات والإصابة.
عدم ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة.
قلل من تناول الطعام والشراب الذي يحتوي على مادة الكافيين ، مثل القهوة والشوكولاتة.
تأكد من شرب كمية كافية من السوائل لتجنب الجفاف. يفقد جسمك المزيد من الماء عند ممارسة النشاط البدني ، لذا زد من تناول السوائل عند ممارسة الرياضة.
قم بزيادة تناول الكالسيوم والبوتاسيوم بشكل طبيعي عن طريق شرب الحليب وعصير البرتقال وتناول الموز.
تحدث إلى طبيبك حول تناول مكملات الفيتامينات للتأكد من أن جسمك يتلقى الإمدادات اللازمة من العناصر الغذائية والمعادن.
لمزيد من المعلومات يمكنكم متابعة موقع كيان دائما لنقدم لكم كل ما هو مفيد ، ويمكنكم أيضاً التواصل معنا ومتابعتنا من خلال صفحتنا على :
فيسبوك :كيان
او من خلال قناة التليجرام: من هنا
او من خلال موقع تويتر من هنا
