موقع كيان نحن هنا لأجلك
مقالات مشابهة
مرض السكري اصبح شائعا و الجميع يبحث عن حلول , لكن هل سمعتم عن فوائد الحمص لمرضى السكري من قبل ؟
تابعوا معنا مقال اليوم من كـــيان نتعرف فيه على فوائد الحمص لمرضى السكري حسب اخر الدراسات ??
فوائد الحمص لمرضى السكري
تساعدك بعض الأطعمة على التحكم في مستويات السكر في الدم والتي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي.
أحد هذه الأطعمة هو الحمص حيث يمكن إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي للتحكم في مرض السكري ومستويات السكر في الدم بشكل طبيعي.
تحتوي حصة واحدة من الحمص على 13 جرامًا من الألياف الغذائية. و يساهم المحتوى العالي من الألياف في تحسين مستوى السكر في الدم.
يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان. لذلك ، للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة ، كل ما تحتاجه هو كوب من الحمص .
ليس مرض السكري فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على إدارة مستويات الكوليسترول لديك.
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فإن الحمص الأسود يعد خيارًا جيدًا لك. كما أن محتواه من الألياف سيعزز فقدان الوزن ويلبي احتياجاتك الغذائية.
فوائد أخرى للحمص
1. مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
حيث تتحكم الألياف في مستويات الكوليسترول التي تعزز أيضًا صحة القلب والأوعية الدموية.
2. سيعزز صحة شعرك لأنه يحتوي على كمية كافية من الحديد. يتحكم الحديد في تساقط الشعر ويزيد من إنتاج الهيموجلوبين.
يمنع الحديد الموجود في الحمص فقر الدم أيضًا. يمكن للنباتيين أيضًا اعتباره مصدرًا جيدًا للبروتين.
3. الحمص غني بالألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي. يمكنك أن تستهلك كالا شانا بانتظام وتضمن صحة الأمعاء بشكل أفضل.
4.يعزز الحمص عملية فقدان الوزن. سيبقيك ممتلئًا لفترة أطول ويمنعك من استهلاك السعرات الحرارية غير الضرورية.
كيف تأكل الحمص لمرض السكري؟
يمكنك تحضيره بالطريقة التي تفضلها. قم بإعداد دردشة للخروج منه أو طهيها مع التوابل المفضلة لديك.
الخيار الأكثر صحة هو دردشة كالا شانا. يمكن أن تكون دردشة الحمص السوداء متعة لذيذة لذوقك.
بامكانك تقطيع الطماطم والبصل والخيار والفلفل الأخضر إلى قطع صغيرة وخلطها مع كوب من الحمص المسلوق.
أضف بعض الملح والتوابل الأخرى حسب ذوقك. في النهاية ، أضف طعمًا منعشًا و عصير ليمونة , يمكنك أيضًا إضافة أوراق الكزبرة الطازجة إليها.
الفطور هو الوجبة الأهم في اليوم. يجب تناول وجبة فطور صحية وثقيلة لضمان الطاقة المستمرة طوال اليوم. إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فلا تفوت وجبة الإفطار أبدًا لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
اقرأ ايضاً : اعراض و اسباب القدم السكري تعرف اليها معنا
