تمارين و طرق طبيعية تساعد في علاج كيس بيكر

مقالات مشابهة

مرض خشونة الركبة ماهي اعراضه واسبابه وطرق علاجه

أعراض التهاب العصب السابع وأسبابه..كيان

مرض التيتانوس جرح صغير يمكن ان يؤدي الى الوفاة

تعرفنا في مقالنا السابق على اسباب و اعراض كيس بيكر , و نظرا لان الكثيرين من زوارنا ارسلوا الينا يسألون عن طرق علاج كيس بيكر قام فريق كيان بالبحث عن افضل طرق علاج كيس بيكر .

في السطور التالية نتعرف معاً على طرق طبيعية تساعد في علاج كيس بيكر و مشكلة انتفاخ خلف الركبة , و تمارين تخفف من تورم خلف الركبة تابعوا معنا.

 

تمارين وعلاجات طبيعية لكيس بيكر 

 

تمارين علاج كيس بيكر 

تساعد التمارين التالية في تخفيف تورم خلف الركبة وتخلصك من الام كيس بيكر تعرف اليها :

تمدد ربلة الساق الدائمة

قف بشكل مستقيم أمام كرسي أو أي قطعة أثاث ثقيلة أخرى واستخدمها لتحقيق التوازن ، إذا لزم الأمر.
تراجع بساقك اليمنى ، ثم اثني ركبتيك حتى تتمدد.
اثبت على هذا التمدد لمدة 20 ثانية ، ثم بدّل الجوانب.

رفع الكعب

اجلس على كرسي مع جعل كلا القدمين مسطحتين على الأرض والركبتين بزاوية 90 درجة.
ارفع كعبًا واحدًا مع إبقاء كرة القدم على الأرض.
ادفع الجزء العلوي من الركبة لأسفل لشد القدم. كرر هذا 10 مرات ، ثم بدّل الجوانب.

تمدد ربلة الساق

اجلس على الأرض مع تمديد الساقين أمامك مباشرة.
قم بلف منشفة أو شريط للتمارين الرياضية أسفل كرات القدم ، ثم اسحب للخلف برفق.
استمر في التمدد لمدة 10 ثوانٍ ، ثم بدّل الجوانب.

 

المشي

غالبًا ما تتكون أكياس بيكر نتيجة لإصابة في الركبة. أثناء الشفاء ، قد يساعد المشي الشخص على استعادة قوته وقدرته على الحركة تدريجيًا.

ومع ذلك ، إذا احتاج الشخص إلى تغيير مشيته أو ثني الركبة في وضع غير معتاد للمشي بشكل مريح ، فقد لا يكون المشي آمنًا بعد. استشر طبيبًا أو معالجًا فيزيائيًا .

 

طرق علاج كيس بيكر المنزلية الاخرى 

• • تساعدك هذه الطرق المنزلية في تخفيف أعراض كيس بيكر أو منع تكوين أحدها:
  • ضع كمادات ثلجية أو باردة على الكيس لتقليل الألم والتورم.
  • ضع الحرارة على المنطقة. يجد بعض الناس أن تناوب الجليد والحرارة يعملان بشكل جيد.
  • تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين.
  • تجنب أي أنشطة تسبب الألم. إذا كان المشي مؤلمًا ، فاستخدم عكازات لتقليل الضغط على الركبة المصابة.
  • قم بتدليك المنطقة المحيطة بالكيس برفق لتخفيف أي ألم والمساعدة في تقليل الالتهاب.

 

مع تمنياتنا دوما بالشفاء لجميع المرضى و امنياتنا بالبقاء بكامل الصحة للجميع ???

 

اقرأ ايضاً : ماهي انواع التهاب المفاصل الاكثر شيوعاً

 

تابعونا في  موقع كيان لمواكبة كل ماهو جديد من اخبار الصحة كما يمكنكم التواصل معنا ومتابعتنا من خلال صفحتنا على  :

 

فيسبوك :كيان  

او من خلال قناة التليجرام: من هنا 

او من خلال موقع تويتر من هنا

 

يسعدنا ايضاً ان تنضموا الى مجموعتنا على فيسبوك : ??  كيان المجتمع الصحي?? ??

 

المصدر