موقع كيان نحن هنا لأجلك
مقالات مشابهة
ماهي متلازمة القولون العصبي ؟
متلازمة القولون العصبي (IBS) هي حالة شائعة كثيرا طويلة الأمد في الجهاز الهضمي.
وهي الشعور بعدم الراحة في منطقة البطن أو الألم ومشاكل في وظيفة الأمعاء الطبيعية ، والذي يشير الى ذلك حالة الإسهال أو الإمساك أو وجود نوع مختلف من البراز (رقيق أو صلب أو لين و سائل).
اكدت الدراسات أن متلازمة القولون العصبي تؤثر على واحد من كل خمسة أشخاص في مرحلة ما من حياتهم ، وغالبا ما تتطور الحالة لأول مرة عندما يكون الشخص بين 20 و 30 عامًا.
وكما يعرف هو حالة تستمر مدى الحياة اذا لم يعرف التصرف معها بشكل صحيح ، على الرغم من أن اعراض القولون العصبي قد تتغير على مدى عدة سنوات.
لا يشكل القولون العصبي تهديدًا خطيرًا على صحتك الجسدية ولا يزيد من فرص الإصابة بالسرطان أو غيره من الحالات المرتبطة بالأمعاء لكن لايزال من الممكن ان تؤثر على مجرى روتينك اليومي و حياتك.
لذلك نقدم لك في هذا المقال بعض المعلومات حول الطرق المحددة التي تؤثر بها هذه المتلازمة على امعائك ،وكيفية علاج القولون العصبي كيفية التعامل معها و بعض النصائح المفيدة في هذه الحالة .
أعراض القولون العصبي :
بشكل عام تظهر هذه الاعراض لدى النساء قرب فترة الحيض ( بعد الاباضة ) او قد تزداد الاعراض لديهن خلال هذا الوقت ، ومن الملاحظ ان النساء في سن اليأس يكون لديهن اعراض اخف من اللواتي مازلن في سن الانجاب .
و ذكرت النساء الحوامل ان هذه الاعراض تزداد لديهن خلال فترة الحمل.
مايصل الى ثلث النساء الحوامل تزداد لديهن الحرقة و الغثيان و حركات الامعاء و الامساك ، لكن ليس من الواضح ما اذا كانت هذه الاعراض بسبب الضغط البدني للجنين على الاعضاء الداخلية او بسبب متلازمة القولون العصبي
تشمل اعراض القولون العصبي عادةً ما يلي :
- الام في البطن
- تشنج و حرقة
- امساك او اسهال او التناوب بين الاثنين
- نفخة و غازات
- الام اسفل الظهر
- زيادة او نقصان حركة الامعاء و مخاطية البراز
و يختلف القولون العصبي من شخص لاخر لكن قد تساعدك معرفة الاشياء التي تزيد من اعراضه لديك في تجنب هذه الاعراض و التقليل من حدتها
كيفية علاج تنميل والخدر في الساقين والقدمين؟
الامساك :
يمكن لبعض الاطعمة ان تجعل الامساك اسوأ بما في ذلك :
- الخبز و الحبوب غير الكاملة
- الاطعمة المصنعة مثل البسكويت و رقائق البطاطس
- القهوة و المشروبات الغازية و الكحول
- الانظمة الغذائية عالية البروتين
لذلك ننصحك باتباع مايلي :
قم بزيادة تناولك للالياف تدريجيا و تناول كمية معتدلة من الطعام
كما يمكنك تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة و الخضروات و الفواكه
و جعل شرب المياه من عاداتك اليومية ، جرب بذور الكتان المطحونة مع السلطات .
الاسهال :
تشمل الاطعمة التي من الممكن ان تجعل الاسهال اسوأ بالنسبة لبعض الاشخاص ما يلي :
- الكثير من الالياف و خاصة تلك الموجودة في قشر الفواكه و الخضروات
- الوجبات الكبيرة و الاطعمة الدسمة و المقلية
- منتجات الالبان و خاصة لدى الاشخاص الذين لايمكنهم هضم اللاكتوز
و للتقليل من هذا العارض يمكنك اتباع مايلي :
تناول كمية معتدلة من الالياف القابلة للذوبان كتلك الموجودة في خبز القمح الكامل و الشوفان و الفواكه المجففة و الارز البني
لاتاكل في الوجبة ذاتها اطعمة بدرجات حرارة متعاكسة ( ماء مثلج و شوربة ساخنة مثلا ) ،
ابتعد عن الملفوف و البروكلي فهي تسبب لك المزيد من الغازات
تناول كميات اقل من الطعام و اشرب الماء قبل الوجبات او بعدها بساعة و ليس اثناء الاكل
التوتر و القلق :
يمكن ان يؤدي التوتر و القلق الى تفاقم اعراض القولون العصبي لذلك لا بد ان ننصحك باختيار عادات صحية مثل
اتباع نظام غذائي متوازن
ممارسة الرياضة بانتظام
النوم بقدر كافي
استمع الى الموسيقى
تعلم طرقا للتهدئة مثل الاسترخاء
يمكنك ان تحصل على بعض الدعم من المقربين و الاصدقاء .
الادوية المسببة للقولون العصبي :
يمكن لبعض الادوية ان تفاقم الاعراض مثل بعض المضادات الحيوية و مضادات الاكتئاب ، ممكن ان يساعدك الطبيب في تغيير هذه الادوية اعمل مع طبيبك للعثور على البديل المناسب .
فيتامين د ..ما اهميته ومخاطر نقصه في الجسم ؟
محفزات الدورة الشهرية للقولون العصبي :
تميل النساء المصابات بمتلازمة القولون العصبي الى ظهور اعراض اسوأ خال فترة الحيض ، ليس هناك مايمكن فعله لمنع هذه الاعراض لكن من الممكن تخفيف الالم عن طريق بعض الادوية مثل المنظمات الهرمونية لكن من الممكن ان تسبب اثار جانبية اخرى لذلك اعملي مع الطبيب للعثور على دواء يحل المشكلة دون التسبب بمشاكل اخرى .
هناك عوامل اخرى تحفز الاعراض
مثل الاكل بسرعة و الاكل اثناء العمل او القيادة وعدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم لذلك حاول التخلص من بعض العادات السيئة و مارس الرياضة لمدة لاتقل عن 30 دقيقة يوميا يمكن لها ان تساعدك على تخفيف التوتر و الاعراض الاخرى .
علاج القولون العصبي:
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
- حافظ على شرب المياه
- ممارسة الرياضة لها دور كبير في تحسين الحالة
- إدارة مستويات التوتر لديك
لايمكن القول ان هناك علاج لمتلازمة القولون العصبي ، فالعلاج هنا يهدف الى تخفيف الاعراض و قد يطلب منك طبيبك اجراء بعض التغييرات في نمط حياتك اليومية قبل استخدام الدواء .
قد يصف لك الطبيب بعض الادوية التي يقصد منها ان تؤخذ عندما تسوء الاعراض و ليس يوميا ، على الرغم من ان بعضها متاح دون وصفة طبية يجب ان تتحدث الى الطبيب قبل تناولها للتاكد من عدم تفاعلها مع اي ادوية اخرى تقوم باستخدامها .
