1-يحسن حساسية الأنسولين:
الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين ، وهو الهرمون المسؤول عن نقل السكر من مجرى الدم إلى خلاياك.
يمكن أن يساعد ذلك في تقليل مستويات الأنسولين في الدم .
وجدت بعض الدراسات الصغيرة أيضًا أن الشوكولاتة الداكنة قد تساعد في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم
قد يساعد هذا في منع حدوث انهيارات في مستويات السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض مثل زيادة الجوع
2-يقلل الجوع والشهية:
الشوكولاتة الداكنة قد تقلل الرغبة الشديدة وتعزز الشعور بالامتلاء ، مما قد يساعد في دعم فقدان الوزن.
في إحدى الدراسات ، أدى شم وتناول الشوكولاتة الداكنة إلى انخفاض الشهية وانخفاض مستويات هرمون الجريلين ، وهو الهرمون الذي يحفز الجوع
وبالمثل ، أظهرت دراسة أجريت على 14 امرأة بعد سن اليأس أن تناول الشوكولاته الداكنة أدى إلى انخفاض أكبر في تناول الطعام ، مقارنة بتناول الشوكولاتة البيضاء والحليب
اي قد تساعد الشوكولاتة الداكنة في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل الجوع والشهية وتحسين الحالة المزاجية – وكل ذلك قد يساعد في تعزيز فقدان الوزن.
سلبيات محتملة:
على الرغم من أن الشوكولاتة الداكنة قد تقدم بعض الفوائد المحتملة لفقدان الوزن ، إلا أن هناك العديد من الجوانب السلبية التي يجب مراعاتها.
الشوكولاتة الداكنة غنية نسبيًا بالدهون والسعرات الحرارية.
في الواقع ، تحتوي حصة واحدة أونصة (28 جرام) من الشوكولاتة الداكنة على 155 سعرة حرارية وما يقرب من 9 جرامات من الدهون
تحتوي بعض أنواع الشوكولاتة الداكنة أيضًا على كميات عالية من السكر المضاف
قد يساهم السكر المضاف في حدوث حالات صحية مزمنة مثل أمراض الكبد و أمراض القلب و السكري
لذلك ، في حين أن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تتناسب مع نظام غذائي لفقدان الوزن ، فمن المهم التمسك بأصناف عالية الجودة وتجنب الإفراط في تناولها.
معلومات ملخصة :
قد تساعد الشوكولاتة الداكنة في إنقاص الوزن من خلال عدة آليات .
مثل تحسين حساسية الأنسولين وتقليل الجوع والشهية وتحسين الحالة المزاجية.
من المهم أن تضع في اعتبارك أن الشوكولاتة الداكنة غنية أيضًا بالسعرات الحرارية والدهون .
يفضل اختيار منتجات عالية الجودة منخفضة السكر المضاف وتحتوي على 70٪ من الكاكاو على الأقل .
بالإضافة إلى الاستمتاع بها باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي شامل.
لحسن الحظ ، يمكن شراء الشوكولاتة الداكنة في قطع صغيرة مغلفة بشكل فردي ، مما قد يساعد في تعزيز التحكم في الجزء.
يمكنكم معرفة معلومات اكثر لمواضيع الصحة المختلفة من خلال :
فيسبوك :كيان
تليجرام: من هنا
موقع تويتر من هنا
موقع كيان نحن هنا لأجلك
