موقع كيان نحن هنا لأجلك
مقالات مشابهة
مهما يكن روتين العناية بالبشرة الخاص لابك جيداً ، يمكن لبعض العادات اليومية السيئة للبشرة أن تسبب عدة اضرار حقاً .
هل تريد أن تمتلك بشرة رائعة ؟! بالطبع كلنا نريد امتلاك بشرة صحية رائعة !
من اجل الحفاظ على بشرتك على المسار الصحيح ..اعرف العادات الضارة بالبشرة و الاخطاء التي تضر البشرة الواجب تغييرها أو التوقف عن فعلها على الفور ❗❗
غسل وجهك أكثر من اللازم
يعد تنظيف بشرتك جزءًا غير قابل للتفاوض من أي روتين للعناية بالبشرة ، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يضر أكثر مما ينفع.
يمكن أن يؤدي غسل بشرتك أكثر من مرتين يوميًا إلى تجريدها من زيوتها الطبيعية وجعلها أكثر عرضة للمعتدين والملوثات .
التدخين
هل تحتاج إلى سبب آخر للإقلاع عن التدخين ؟
لقد حان الوقت فعلاً لأن استمرارك في التدخين ، لن يضر بصحتك فحسب ، بل ستظهر المزيد والمزيد من التجاعيد العميقة وسيؤثر على لون بشرتك.
في الواقع ، يؤدي كل عقد من التدخين إلى اضافة 2.5 سنة من العمر الى عمر بشرتك !
أفضل الطرق للاقلاع عن التدخين ..وبدائل النيكوتين
شرب الكثير من الكحول
يعطيك الكحول شعوراً بالمتعة اليس كذلك ؟! لكن اشرب أكثر من كأس في اليوم وستتألم بشرتك.
يزيد الكحول من مستوى العوامل المسببة للالتهابات في مجرى الدم “مما قد يسرع ترهل الجلد بمرور الوقت” .
تخطي الواقي الشمسي واسع الطيف
أفضل طريقة للحفاظ على بشرتك من التجاعيد والترهل والبقع هي الواقي من الشمس ، SPF 30 كحد أدنى .
وفي الأيام التي تكون فيها بالخارج لفترة طويلة من الوقت ، أعد وضع الواقي الشمسي كل ساعتين .
تجاهل الرقبة والصدر
العناية بالبشرة لا تتوقف عند الوجه .
تكون هذه المناطق مكشوفة دائمًا تقريبًا ، ومع ذلك نادرًا ما تتلقى نفس المستوى من الترطيب والحماية من أشعة الشمس مثل الوجه.
لكن الجلد هناك أكثر حساسية وعرضة للشيخوخة .
أضرار اشعة الشمس وكيف نختار واقي الشمس المناسب؟
وضع الهاتف على الوجه مطولاً
قد يؤدي إراحة ذقنك أو خدك على الهاتف – سواء كان هاتفًا خلويًا أو قديمًا – إلى بثور ومشاكل اخرى . سواء كان الهاتف نظيفًا أو خاليًا من البكتيريا أم لا .
مجرد وضعه على وجهك يمكن أن يسبب الاحتكاك ، والانسداد ، والحرارة . وكلها يمكن أن تجعلك تصاب بالحساسية .
إذا كانت عادة الدردشة لديك متأصلة للغاية بحيث لا يمكن التخلص منها ، ففكر في سماعة رأس.
استخدام فرش المكياج المتسخة
تخطي غسل فرشك وقد ينتهي بك الأمر مع الألوان الموحلة والمسام المسدودة والالتهابات البكتيرية.
مرة كل ثلاثة أسابيع ، اغسلي الفرشاة بشامبو لطيف مثل شامبو نيوتروجينا المضاد للبقايا ، واشطفيها جيدًا واتركيها تجف طوال الليل .
الإفراط في التقشير
في حين أن المسام النظيفة قد تبدو جيدة في البداية .
التنظيف القاسي أو التقشير المفرط يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تفاقم إنتاج الزيت ويزيد من انتشار البكتريا .
السهر
الحرمان من النوم يسبب الإجهاد ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم جميع الأمراض الجلدية ، بما في ذلك حب الشباب ، والأكزيما ، والصدفية .
النوم هو أيضًا الوقت الذي يقوم فيه جسمك بإصلاح الضرر الناتج عن اليوم . وسيؤدي مقاطعة هذه العملية إلى إبطاء دوران الخلايا.
على المدى الطويل ، يمكن أن يفسد ذلك الطريقة التي يتدفق بها الدم إلى الجلد ، مما قد يجعل بشرتك شاحبة.
لنوم هانئ دون أرق تعرف على أسبابه وعلاجه !
عدم غسل وجهك بالليل
ترك البشرة في المكياج – ناهيك عن تراكم الزيت لمدة يوم واحد – يمكن أن يؤدي إلى انسداد المسام والبثور ، خاصة إذا كنت عرضة لحب الشباب .
ترتفع درجة حرارة جسمك قليلاً عند النوم ، مما قد يعزز امتصاص كل ما هو موجود على السطح . لذلك أنت حقًا تريد فقط المكونات المفيدة على وجهك عندما تنام.
تناول الوجبات السريعة
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم .
مما يؤدي إلى زيادة الأنسولين. يحفز الأنسولين الهرمونات المنتجة للزيت المسماة بالأندروجينات ، مما يتركك مع البثور .
بدلًا من ذلك ، تناول وجبات خفيفة مثل زبدة الفول السوداني والمكسرات والأفوكادو . فهذه الدهون الصحية توفر العناصر الغذائية للشعر والجلد والأظافر والتمثيل الغذائي الأساسي .
إهمال عينيك
لا يقتصر الأمر على أن الجلد المحيط بالعينين أرق من أي مكان آخر في الجسم فحسب ، بل إنه أيضًا ضحية الكثير من الاخطاء ! .
توقف عن فرك عينيك ! في كل مرة تقوم فيها بذلك ، فإنك تخاطر بكسر الأوعية الدموية الحساسة ، مما يؤدي إلى سواد ، وبهتان ، وتسمك الجلد المحيط .
ثم تأكد من وضع كريم العين المضاد للشيخوخة دائمًا .
فقي البثور
الضغط على البثرة يدفع البكتيريا إلى عمق المسام ، مما يسبب الالتهاب والعدوى والتندب ـ ويضاعف تقريبًا من عمر البثور (من أسبوع إلى أسبوعين تقريبًا).
استخدم علاجًا موضعيًا لا يزيد عن 2.5 بالمائة من البنزويل بيروكسايد في الليل ، وأعد تطبيقه على البثور فقط في الصباح .
عدم ممارسة الرياضة
إلى جانب رفع الحالة المزاجية ، تزيد التمارين الرياضية من تدفق الدم إلى الجلد ، مما يؤدي إلى احمرار البشرة بمظهر صحي.
ثبت أيضاً أن التمرن يقلل التوتر ، مما قد يؤدي إلى بشرة أفضل .
عندما تكون مرهقًا ، ترتفع مستويات الكورتيزول ، وهذا يؤدي إلى ظهور حب الشباب وتهيج الجلد .
قلل من طفرات الكورتيزول ، وستصبح بشرتك أكثر نعومة ونقاءً. (بالطبع ، يجب أن تغسل وجهك فورًا بعد التمرين) .
التسمير ( البرونزاج )
في محاولة لحماية نفسه من التعرض المستمر للشمس ، يثخن الجلد وينتج الميلانين ، الصبغة التي تجعل الخلايا داكنة .
أي تغيير في الصبغة من ضوء UVA أو UVB يمكن أن يسبب الشيخوخة المبكرة ويزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد .
أسرة التسمير يمكن أن تكون أسوأ ، لأنها تصدر ضوءًا مركّزًا من الأشعة فوق البنفسجية .
والذي يخترق أعمق من مزيج الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (أ) والأشعة فوق البنفسجية (ب) الموجودة في ضوء الشمس.
تأكد من حماية نفسك من خلال وضع واقي من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 30 كحد أدنى يوميًا في الشمس . و قم بإعادة ترطيبها كل ساعتين .
عدم فحص الجلد سنوياً
يوصي أطباء الجلد بفحص الشامات مرة واحدة على الأقل كل عام. يمكن علاج سرطان الجلد عند اكتشافه مبكرًا.
راقب جلدك من الرأس إلى أخمص القدمين كل شهر ، وانتبه جيدًا لأي آفات أو شامات جديدة أو تتزايد في الحجم .
إذا بدا أي شيء خارجاً عن المألوف ، احجز زيارة لطبيب الأمراض الجلدية على الفور .
الاستحمام بماء ساخن جداً
ربما تعتقد أنك بحاجة إلى الماء الساخن لقتل الجراثيم ، أو ربما تحب الطريقة التي يريح بها الدفء عضلاتك .
لكن الاستحمام بالماء الساخن ليس صديقًا لبشرتك .
يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى تجريد بشرتك من زيوتها الطبيعية ، مما يؤدي إلى تجفيفها .
وفي نفس الوقت قد يتسبب أيضًا في خلق بيئة خصبة لتكاثر بكتيريا الجلد غير الصديقة .
شرب الحليب الخالي من الدسم
المنتجات الخالية من الدهون ، والتي قد تعتقد أنها قد تساعدك على إنقاص الوزن ، يمكن أن تضر بشرتك بالفعل .
وجدت دراسة من ولاية بنسلفانيا علاقة بين استهلاك الحليب الخالي من الدسم وبين حالات حب الشباب .
بدلاً من ذلك الحليب غير المحلى جرب حليب اللوز أو القنب أو الكتان أو جوز الهند .
الصودا الدايت
ترتبط المحليات الصناعية بحب الشباب والسكري .
تظهر الدراسات التي تشير إلى أن المحليات قد تؤثر على مستويات الأنسولين .
وتزيد من الالتهاب وتغير تكوين البكتيريا الجيدة في أمعائك – وكل هذا يمكن أن يظهر على وجهك.
المضادات الحيوية
30 % على الأقل من المضادات الحيوية الموصوفة غير ضرورية.
يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام هذه الأدوية إلى إنتاج جراثيم مقاومة للمضادات الحيوية .
وقتل البكتيريا “الجيدة” في أمعائنا وجلدنا إلى جانب البكتيريا الضارة.
هوسنا بالصابون المضاد للبكتيريا ومعقمات اليدين يؤدي إلى تفاقم هذه المشكلة.
بالطبع ،يجب أن تأخذ الأدوية عند الضرورة فقط .
انتبــه! بشرتك تخبرك أنك مصاب بمرض السكري!
المصادر
