موقع كيان نحن هنا لأجلك
مقالات مشابهة
بينما يمكنك أن تستمع بوجبات اكثر هل سترفض هذه الفكرة ؟ ماذا لو تعرفت على مشروبات منخفضة السعرات و تساعدك في انقاص الوزن الزائد ؟
بالتأكيد ستكون مسروراً أكثر و ستكون ممتناً لقرائتك هذا المقال و تعرفك على أفضل 10 مشروبات تساعدك في انقاص وزنك .
من خلال الحد من السعرات الحرارية في مشروباتك ، تترك لنفسك مساحة أكبر للاستمتاع بوجبات لذيذة ومليئة بالشبع.
هذه هي أنواع مشروبات حرق الدهون التي ستحبّ تناولها ، بدلاً من تحملها حتى تصل إلى وزنك المستهدف.وتذكر أنه يمكنك بسهولة إنشاء البدائل الخاصة بك باستخدام المكونات المدرجة أدناه .
1 – مشروب البطاطا الحلوة
تعتبر البطاطا الحلوة رائعة لتعزيز المناعة ، فهي إضافة مفيدة لأي عصير. إنها مليئة بفيتامين أ وفيتامين ج جنبًا إلى جنب مع ما يقرب من 4 جرامات من البروتين.
المكونات :
- كوب من البطاطا الحلوة المقطعة والمجمدة
- موزة واحدة مثلجة
- ½ كوب من حليب اللوز غير المحلى
- نصف كوب زبادي يوناني عادي
- 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا
- نصف ملعقة صغيرة قرفة
- ½ ملعقة كبيرة بذور شيا
- رشة من جوزة الطيب
- رشة قرنفل مطحون
- رشـة قرفة
- حفنة من الجليد
طريقة التحضير :
- أضف جميع المكونات إلى الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.
- ثم أضف المزيد من حليب اللوز إذا لزم الأمر.
- توضع في كوب وتزين بالقرفة.
2 – عصير الكرفس و خل التفاح
يعتبر الكرفس مكونًا مفيدًا آخر لمشروبات إنقاص الوزن ، والأكثر من ذلك ، أن الكرفس يخفض مستويات الكوليسترول السيئ وهو معزز كبير لعملية التمثيل الغذائي.
أما عن خل التفاح فهو يعزز عملية التمثيل الغذائي ويقمع الشهية ويقلل من تخزين الدهون مع خفض نسبة السكر في الدم والأنسولين.
للتحضير تحتاج الى :
- نصف كوب كرفس ¼
- ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
- نصف ملعقة صغيرة خل تفاح
- كوب من الماء
لتحضير الوصفة قم بخلط الكرفس مع كوب من الماء ثم اسكب الخليط في كوب و أضف اليه خل التفاح و الفلفل الأسود المطحون حديثًا و اشربه هنيئا ً .
3 – الزنجبيل و عصير الليمون
يحتوي الزنجبيل على مركب يسمى جينجيرول ، والذي يقوم بالكثير من العمل للمساعدة في جهود إنقاص الوزن. و يحتوي الليمون الحامض على الكثير من فيتامين سي والكمون معروف جيدًا بخصائصه المضادة للأكسدة.
المكونات:
- جذر زنجبيل واحد
- ½ ليمونة نصف ملعقة صغيرة
- مسحوق كمون محمص
- كوب ماء بارد
يقطع الزنجبيل ويخلط بالماء البارد ثم يوضع في كوب مع مسحوق الكمون المحمص وعصير الليمون و يحرك جيداً .
اضافة الزنجبيل الى الروتين الصباحي .اهم فوائده ؟
4 – الشاي الأخضر و النعناع
المكونات:
- 1 ملعقة كبيرة أوراق الشاي الأخضر
- كوب من الماء
- أوراق النعناع
قم بغلي أوراق النعنع في كوب الماء ثم أضف اليها أوراق الشاي الأخضر و اترك المشروب ليختمر لمدة 5 دقائق وعندها قم بتناوله .
5 – مخفوق بذور الشيا مع البروتين
الوصفة التالية هي مثال على مشروب سيساعدك كثيرًا في برنامج إنقاص الوزن. حيث يُعتقد أن مخفوقات البروتين تساعد في إطلاق هرمونات تقليل الشهية ، مع السماح لك بالشعور بالشبع لفترة أطول.
المكونات :
- 2 ملعقة كبيرة بروتين مصل اللبن
- 1 ملعقة صغيرة بذور شيا
- كوب حليب دافئ خالي الدسم
لتحضير هذه الوصفة البسيطة عليك فقط مزج مسحوق البروتين والحليب وبذور الشيا و تصبح وصفتك جاهزة .
6 – كوكتيل جوز الهند و الاناناس
يساعد ماء جوز الهند على إنقاص الوزن عن طريق قمع الشهية. كما أنه يساعدك على الشعور بالشبع أكثر من الماء العادي. تحتوي الوصفة أدناه أيضًا على بذور الأناناس والشمر ، والتي تساعد على الهضم.
المكونات :
- كوب ماء جوز الهند
- نصف كوب أناناس
- نصف ملعقة صغيرة من بذور الشمر المطحونة
نقوم بعصر المكونات في الخلاط ثم اضافتها الى كوب من الثلج لشربها .
7 – عصير الكرنب و خل التفاح
بالاضافة الى أن هذا العصير يساعدك في خفض الوزن ، هو مصدر للفيتامينات و المعادن و مضادات الاكسدة .
المكونات :
- كوب من الكرنب
- نصف كوب ماء
- 1 ملعقة كبيرة خل تفاح
- رشة ملح أسود
طريقة التحضير :
- ضع الكرنب ونصف كوب من الماء في الخلاط
- صب عصير اللفت في كوب
- يضاف خل التفاح ورشة ملح أسود
- يحرّك جيدا ويشرب
اقرأ أيضا :ماهو نظام الصيام المتقطع وكيف ينقص الوزن؟
8 – عصير البابايا مع القرفة
يحسن البابايا صحة الأمعاء ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يساعد على إنقاص الوزن. إضافة الى أنّ طعمها رائع إلى جانب القرفة ، التي تنظم مستويات السكر في الدم وتحسن وظائف المخ.
المكونات :
- كوب بابايا
- نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- 1 كوب ماء بارد
- رشة ملح أسود
نقوم بخلط البابايا أولاً ثم نضيف القرفة و الماء و نستمربالخلط و في النهاية نضيف رشة الملح الأسود وتصبح وصفتنا جاهزة .
9 – شاي أولونغ
بشكل مشابه للشاي الأخضر ، يعزز هذا المشروب قدرة الجسم على استقلاب الدهون.
كما أنه يعمل على استقرار مستويات السكر في الدم ، مما يساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة.
شاي أولونغ خالي من السعرات الحرارية ويحتوي على مضادات الأكسدة ، مما يقي من الأمراض ويضمن نظامًا هضميًا أكثر فعالية.
بدأ شاي أولونغ في إحداث موجات في العالم الغربي أيضًا. هذا ليس فقط بسبب الفوائد الصحية ، ولكن المذاق اللذيذ الفريد بين النكهات وطرق التخمير المختلفة.
الشوكولا الداكنة(السوداء)هل تساعد على التنحيف؟
10 – عصير الفانيليا الخضراء و اللوز
هذه الوصفة أكثر تعقيداً ، لكنها مغذية للغاية .
المكونات :
- 1 كوب حليب جوز الهند غير المحلى
- 2 كوب سبانخ
- 1 موز مثلج
- 2 ملعقة كبيرة زبدة لوز
- 2 ملعقة كبيرة خلاصة فانيليا عضوية
- نصف كوب من مسحوق البروتين
- 1 كوب ثلج
نضع جميع هذه المكونات في الخلاط و نستمر بخفقها حتى تصبح ناعمة ثم نشربها .
من الممتع صنع مزيج من العصائر من المكونات المذكورة أعلاه. و لا داعي للقلق بشأن وضعك الكثير من المكونات في مشروبات إنقاص الوزن ، بشرط أن تكون ذات قيمة غذائية جيدة.
